2. CrossFit träning använder till synes slumpmässig, obalanserad programmering. Dagens CrossFit-träning studsar runt på ett till synes slumpmässigt sätt, ger ingen fysiologisk mening och kan vara svårt att korrelera med en brandman på och av schema. Till exempel krävde ett träningspass 30 muskel-ups, eller 50 pull-ups och 100 dips. Två dagar senare krävde träningen fem uppsättningar med fem reps i push jerk med maxbelastningar. I det här fallet lägger den slumpmässiga programmeringen mycket stress och belastning på axelledet. Hej, skada! Vissa kommer att insistera på att CrossFit är ett väldigt balanserat träningsprogram, men eftersom träningen är slumpmässig finns det inget sätt att säkerställa att muskelgrupper utmanas på ett balanserat sätt. Skador uppstår ofta som ett resultat av en muskulär obalans i en del av kroppen som uppmanas att producera stor kraft-den “svaga länken” ger. Därför måste brandmän vara uppmärksamma på att träna motsatta muskler på ett balanserat sätt.
3. Träning är svårt att anpassa. CrossFit hävdar att träningen är mycket personlig för alla nivåer av träning. Ändå säger CrossFit FAQ att endast de med “exponering för olympisk tyngdlyftning, kraftöverföring och gymnastik” bör försöka träna dagen direkt. Ingen enskild träning av dagen skulle kunna ta itu med alla fysiska behov av alla fitness nivåer. Dessutom bör brandmän helst använda anpassade träningspass utformade med kraven på jobbet i åtanke. På ett sätt tillgodoser CrossFit Ingen genom att tillgodose alla.
4. Det finns en hög risk för skador. Huvudmålet med ett bra brandbekämpningsprogram är att förbättra hälsa och prestanda samtidigt som risken för skador hålls så låg som möjligt. Detta är en konstant balansgång. Det spelar ingen roll hur bra en CrossFit-tränare eller video är-de kan inte hålla koll på allas teknik och form. Olika människor har också olika muskulära eller gemensamma problem som kommer i vägen för korrekt form, och CrossFit-programmering gör inte mycket för att ta itu med proaktivt korrigera dem. CrossFit uppmuntrar dig att driva dig själv för att göra bättre, men som brandman måste du fråga dig själv: till vilken kostnad? Teknik offras ofta genom att tävla för att uppnå personliga register. Dålig teknik, muskulär obalans och konkurrenskulturen kan och brukar leda till skada. Om du sitter vid ett skrivbord under större delen av veckan och inte har ett mycket fysiskt jobb som brandbekämpning, kan CrossFit definitivt vara ett bra utlopp, men som brandmän har vi lyxen att fortfarande utföra på jobbet medan vi är skadade?
Domen?
Detta är inte en allomfattande lista över programmets fördelar och nackdelar, men definitivt överväga var och en av dessa faktorer när du bestämmer om CrossFit är rätt för dig. Kom bara ihåg att arbeta hårt, håll dig säker och “träna som ett liv beror på det.”

Kategorier: Articles

0 kommentarer

Lämna ett svar

Platshållare för profilbild

Din e-postadress kommer inte publiceras.