skrivlivet ger oändliga möjligheter att möta rädsla. Att vända mot den tomma sidan, Skicka arbete för publicering och läsa till en publik kan alla vara utlösare. Rädsla är varken bra eller dåligt—det är helt enkelt en känslomässig vindflöjel som låter oss veta var vi möter eller förutse utmaning.

(hur jag slutade sabotera mina skrivmål.)

rädsla blir ett problem när vi gör (eller inte gör) något för att försöka undvika att känna det. Och det är vad alltför många av oss har för vana att göra. Om vi till exempel låter rädslan för avslag hindra oss från att kasta eller Fråga eller skicka in, ser vi till att vi aldrig kommer att inse våra ambitioner.

ännu värre, vi förstärker Fears position som kapten för vårt hantverk. Men när vi medvetet arbetar med rädsla kan vi faktiskt utnyttja denna energikälla på sätt som stöder våra skrivmål och förbättrar vår skrivupplevelse.

här är 10 sätt att göra det.

# 1 Lär dig att identifiera subtila tecken på rädsla.

det är lätt att identifiera rädsla när vi ska kasta upp eller passera eller springa skrikande ut ur en byggnad. Men rädsla har många subtilare ansikten som kan vara svåra att urskilja. Om du överpresterar, underpresterar eller undviker att utföra alls är chansen bra att rädsla är i spel.

har du till exempel någonsin ansett att det skrivande du bara inte kan få rätt—och därför oändligt revidera—kan vara en återspegling av din rädsla? Att det viktiga projektet du inte kan hitta tid att starta sannolikt motverkas av rädsla? Även ditt turboladdade prestationsläge kan drivas av rädsla. När vi finner rädsla i roten till en utmanande vana eller beteende, är vi lyckliga—för med medvetenhet har vi Val.

# 2 bekräfta din rädsla utan att sätta dem i ansvar.

vi har alla negativa tankar som kryper in när vi är rädda. Vårt jobb är att se till att de inte kortsluter oss. I ett vackert sinne, när någon från Nobelutskottet frågar schizofren matematiker John Nash hur han tystade rösterna som hotade att störa hans arbete och sitt liv, svarar Nash något om effekten av, “det gjorde jag inte. de pratar med mig just nu. Jag har helt enkelt gjort ett val att sluta engagera sig med vad de säger.”

(5 sätt att hålla fokus när du brinner ut och hjärnfryst.)

detta är varje författares möjlighet med rädsla-att lära sig att leva med de negativa berättelserna som får samtalstid i våra sinnen, utan att låta dem begränsa vad vi vet att vi är kallade att göra. Chansen är bra att din rädsla bara försöker skydda dig från att möta smärta. När du ger det en chans att se att du kommer att bli bra, kommer det sannolikt att släppa upp, och så småningom till och med hålla käften för gott.

# 3 fokusera på processen istället för resultat.

rädsla tenderar att vara fokuserad på projicerade resultat—som vi inte kan kontrollera. Så varför inte använda rädsla som en signal för att uppmärksamma din process istället? Vad vi har inflytande över är avsikten, engagemang och arbete av kärlek som går in i vårt skrivande. När du uppmärksammar att följa upp ett mål, vidta åtgärder för att förbättra ditt hantverk, undersöka platser att skicka in eller läsa den boken om marknadsföring, skapar du en framåtriktad rörelse som gör det svårare för rädsla att hålla dig tillbaka.

*****

om du älskar att skriva och ha en historia du vill berätta, är det enda som kan stå mellan dig och den framgång du söker inte hantverk, eller en bra agent eller tillräckligt med Facebook-vänner och Twitter-följare, men rädsla. Rädsla för att du inte är tillräckligt bra, eller rädsla för att marknaden är för trångt, eller rädsla för att ingen vill höra från dig. Lyckligtvis kan du inte skriva medan du är i flödet och vara rädd samtidigt. Frågan är om du kommer att skriva orädd.

Klicka för att fortsätta.

*****

#4 sätt perfektionism på sin plats.

många av oss har den här tanken att vi är tänkta att vara perfekta som författare. Försök istället att tänka på ditt skrivande som liknar dina fingeravtryck. De är vad de är—unika mönster som uteslutande representerar dig—inte bra eller dåligt eller bättre eller sämre än någon annans.

(hur man skriver det perfekta frågebrevet.)

istället för att försöka fullända ditt skrivande, sedan sträva efter att bekanta sig med detta mönster och bli mer och mer skickliga på att uttrycka det. Det finns ingen slutpunkt i denna process, och vi kommer aldrig fram till “perfekt.”Så varför inte ge upp jakten just nu och bara njuta av resonansen och skönheten i vårt ödmjuka, felaktiga skrivande som det är? Som Leonard Cohen sjunger, ” Det finns en spricka i allt. Det är så ljuset kommer in.”

snarare än ” perfekt “som slutmål, försök att sätta dina synpunkter på” färdiga ” och se om det ger dig lite mer uppskattning för ljuset som sipprar in.

# 5 Gör inte saker svårare än de behöver vara.

om du är van vid att närma dig ditt skrivliv från en plats av rädsla, kommer du sannolikt att förvänta dig att det är svårt att vara författare. Rädsla får oss alla knutna så att vi måste arbeta dubbelt så hårt för att skriva, publicera, främja och presentera bara för att övervinna vårt eget motstånd. En sådan attityd landar du axel-till-stenblock, på en evig uppförsbacke. Detta blir tröttsamt snabbt.

när du befinner dig i en takt som känns orimlig eller utmattande, ta ett steg tillbaka för att överväga om rädsla är på spel eller inte. Att drivas för att uppnå och lyckas kan vara en mycket användbar kvalitet i skrivlivet. Men din enhet kan också vara rädslan för misslyckande i förklädnad.

ibland är det bara att vara stilla, allt vårt skrivliv behöver från oss. Ofta händer mer-eller har utrymme att hända—när vi helt enkelt tillåter det utan att försöka så hårt. Vad händer om du skulle förvänta dig någon uppgift som känns svår och skrämmande att vara full av lätthet och glädje, istället? Jag slår vad om att du kan arbeta snabbare och mer effektivt—och till och med få bättre resultat—utan rädsla för att tynga dig.

#6 omskola dina dåliga vanor bit för bit.

fångar du dig själv att göra nästan vad som helst för att undvika att komma igång på eller tillbaka till jobbet på ett skrivprojekt som verkligen betyder något för dig? Eller, på baksidan, brukar du skriva och skriva om en oändlig följd av utkast, oförmögen att bestämma när en bit är klar? Försök att ställa in och tillämpa vissa prestandastandarder.

om du befinner dig att skrubba toaletten med en tandborste för att hålla dig upptagen istället för att börja det skrivande du förväntar dig att vara svårt, ge dig själv en tidsgräns: 10 minuter med tandborsten, sedan 10 minuter vid ditt skrivbord. Vad som än händer, händer, och då är du ursäktad. Poängen är att ge dig själv flyktventilen (annars kommer du att göra uppror), men se till att du faktiskt följer med ditt mål.

på samma sätt, nästa gång du fångar dig själv om att revidera det stycket igen, försök att ställa in en cutoff-gräns: tre utkast, totalt, och då kommer du att förklara stycket färdigt. Skäm bort din vana till en punkt,men bestäm sedan när det räcker. Besluta att sluta komma på ditt eget sätt.

precis som alla övningar, ju mer du implementerar vilka standarder du har ställt in, desto mer pålitlig blir du. Experimentera med dina egna sätt att acceptera och gå igenom ditt motstånd. Glöm inte att vara vänlig mot motståndet. Det vill bara hålla dig säker. Bit för bit, du kommer att tjäna sitt förtroende.

# 7 Gör vad skrämmer dig eftersom det skrämmer dig.

vad fruktar du mest i ditt skrivliv? Ta en stund att utvärdera om det verkligen kommer att göra dig allvarlig skada. Om svaret är nej, uppmanar jag dig att göra en punkt att göra just det här—så mycket du kan—tills du uttömmer rädslans laddning runt den. Jag föreslår inte att denna process kommer att vara snabb eller enkel, men det är möjligt. Men jag vet att ju mer ambitiös du är för att ta itu med en betydande utmaning, desto större blir ditt självförtroende på andra sidan.

i mitt eget skrivliv har offentligt talande varit numero uno rädsla för att erövra. Detta kom först till min uppmärksamhet i andra klass, när jag hoppade callbacks för rollen som Gretl i Sound of Music eftersom jag var så livrädd att jag faktiskt kan gjutas. (Även om jag var rädd, ville jag verkligen ha den rollen!) Jag lovade då att jag inte skulle låta rädsla störa mina mål eller önskningar igen. Och jag har jobbat med min rädsla sedan dess.
Hur har jag gjort det? Genom att sjunga och dansa och agera i varje pjäs, prestanda och band som skulle ha mig. Och under de senaste 20 åren, genom att läsa och tala offentligt vid varje tillfälle. Bristfällig och engagerad, jag har stannat med det och jag har blivit bättre. Jag har haft stora förödmjukelser och betydande framgångar. Jag har lärt mig att förbereda mig och att jag kan lita på mig själv på vägen. Det har tagit lång tid.

# 8 Håll ögonen på priset.

om du har något mer intressant att fokusera på än rädsla, är det mycket mindre troligt att rädsla kommer att fånga din uppmärksamhet. Ett sätt att hålla ditt fokus någon annanstans är att tydligt formulera för dig själv varför du arbetar med ett visst skrivande, vad som motiverar dig att stanna kvar och vad det föreställda slutresultatet blir.

om du till exempel vet att artikeln du skriver om att odla ekologiska samhällsträdgårdar kommer att lära dig om något som är både ett kärnvärde och ett uttryck för din plattform, har du en inneboende belöning som är värt att skriva för. Om du förstår att mötet en tidsfrist och ett ord räkna samtidigt tjäna en lönecheck kommer att ge dig ett steg närmare att vara en professionell författare, som kan hålla dig fokuserad på att korsa dessa mållinjer. När rädsla kryper tillbaka in, låt det vara en signal för att påminna dig om att hålla det fokuset stadigt.

författare med definierade mål har en bättre chans att uppnå dem.

# 9 Var realistisk om dina värsta scenarier.

rädsla finns för att hålla oss säkra. Om du känner rädsla uppfattar du sannolikt fara. Ju svårare du försöker tysta rädslan, desto högre kommer det att försöka skydda dig. Därför föreslår jag att du lutar dig in i den rädslan och verkligen lyssnar på vad den vill att du ska veta. Tänk till exempel på en förfrågningsprocess så här:

du: varför kan jag inte avsluta den här historien?
rädsla: För om du kallar det “färdigt” kan du ta reda på att det är dåligt. Om du aldrig avslutar det, behöver du aldrig skicka ut det, och du kommer aldrig att veta. Du blir säkrare på det sättet.
du: vad är fel med att ta reda på att det är dåligt?
rädsla: då skulle du vara en hemsk författare.
du: enligt vem?
rädsla: de människor som läser den. De publikationer som
avvisar det.
du: men skulle inte avsluta något och få feedback sannolikt hjälpa mig att förbättra så att jag kan vara ett steg närmare att nå mina mål?

din rädsla måste komma överens.

#10 Ställ din rädsla för rädsla fri.

kort sagt, rädsla är inte problemet-rädsla är där vi stöter på problem. När vi lämnar denna slinga kommer vi att vara på ett bättre ställe att se tydligt, sträva meningsfullt och sluta snubbla över våra egna självnedbrytande Fötter.
jag säger inte att när vi släpper ut rädslans skruvgrepp, realiseras alla våra mål och våra drömmar blir sanna. Men det har varit min erfarenhet att vi har mycket mer utrymme att andas, experimentera och utvecklas när vi inte pressas in i de små och uppfunna berättelserna som har dikterats för oss av rädsla.

Kategorier: Articles

0 kommentarer

Lämna ett svar

Platshållare för profilbild

Din e-postadress kommer inte publiceras.