Frank Medrano je jedním z největších jmen ve fitness díky jeho působivým tréninkům založeným na kalistenice. Frank Medrano dieta je také zajímavá, protože je veganská, což znamená, že nejí nic, co pochází ze zvířat. Přesto zůstává vážně skartován.

jeho vášeň pro fitness začala, když se cítil spokojen s prováděním cvičení tělesné hmotnosti a viděním výsledků. Medrano si kolem sebe a svého životního stylu vybudoval od té doby obrovskou značku, aniž by ho tisíce následovaly jako vážnou motivaci.

od té doby se stal známým jako “Super sportovec” a je obrovským jménem v celém fitness světě. Stojí za to sledovat, pokud se chcete úplně opřít.

Frank Medrano Rychlé statistiky

  • Výška: 5’9″
  • průměrná hmotnost: 160lbs
  • datum narození: N/A
  • národnost: Americká

Frank Medrano Workout

Frank-Medrano-Workout

Frank Medrano jde proti většině konvenčních metod, pokud jde o získání formy. Známý pro trénink kdekoli, jediný nástroj, který opravdu potřebuje, je tělo. Dokonce navrhl, aby si lidé mohli dobře zacvičit ve vaně. Nejsem si jistý, jak to funguje, ale jsme otevřeni všemu.

s calisthenics jeho zaměření, Medrano doslova potřebuje váhu svého vlastního těla a odpor gravitace udržet ve tvaru a dokonce vybudovat sílu. V podstatě, pokud nevíte, co je kalistenika, je to téměř forma gymnastiky. Ale na základě pull upů a dalších pohybů, které vám poskytnou velké cvičení celého těla.

učím kalisteniku jako školu života, ” říká. “Naučíte se vypořádat se s neúspěchy a rychleji dosáhnout svých cílů. A můžete se připojit, i když můžete udělat pouze jedno opakování. Všichni začínáme u jednoho.

navzdory svému kalistenickému přístupu k tréninku Frank stále trochu rozděluje svůj tréninkový týden. Ujistěte se, že má spoustu času na trénink. Frank hovořil o svém týdenním tréninku s sixpackfactory.

pondělí: nohy
úterý: hrudník / BICEPS
středa: nohy
čtvrtek: záda / TRICEPS
pátek: ramena / ABS
sobota: okruhy plné tělesné hmotnosti
neděle: vypnuto

jeho tréninky jsou tak intenzivní, jak byste očekávali od mistra kalisteniky. Udržování vysokého počtu opakování a různých cvičení, zatímco téměř vždy zahrnuje nějakou formu HIIT cardio.

to umožňuje Frankovi udržet vysokou kondici a jeho tělo v silném a drceném tvaru. Soboty jsou obecně den celého těla. Což znamená, že budete muset zasáhnout co nejvíce svalů. Musíš si ty dny odpočinku zasloužit, ne?

cvičení celého těla pro Franka Medrana vypadá takto:

  • 100 drtí
  • 8 100metr sprinty
  • 100 pull ups
  • 200 kliky
  • 100 poklesy
  • 30 svalové ups
  • 50 crossovery
  • 50 vysoce intenzivní drtí
  • 2 minutové flutter kopy (3 sady)
  • 60 sekund crunch drží (3 krát)

to je opravdu intenzivní cvičení, a ne jeden vhodný pro začátečníky. Ale to vám umožní spálit kalorie a zlepšit sílu.

jednou zásadní věcí, kterou Frank Medrano doporučuje, pokud jde o trénink i stravu, je konzistence. Ve všech aspektech fitness. Další zásadní věc, kterou si lidé musí pamatovat, je, že kardio je důležité. Pokud chcete vytvořit tónovaný a fit postavu je to nutnost dát do kardio práce.

Frank-Medrano-Diet

Frank Medrano je známý svou veganskou stravou. Dokáže trénovat s bláznivou vysokou intenzitou a stále udržuje svaly poháněné a energetické hladiny nahoru. Většina kulturistů a sportovců se silně spoléhá na bílkoviny ze živočišných zdrojů. Dokonce i většina proč proteiny nejsou veganské. Ale Medrano vybudoval svou stravu tak, aby byla stejně účinná jako vysoce živočišná bílkovina, po celou dobu je přísný vegan.

kromě toho, že jste vegan, musíte svou stravu zbavit všech zpracovaných a sladkých keců. Každá kalorie konzumovaná Frankem Medranem musí mít nutriční hodnotu. To udržuje vaše fitness úrovně pod kontrolou.

důležité zásady, které je třeba dodržovat, abyste měli podobnou stravu jako Frank Medrano, by byly:

  • řez zpracované a sladké kecy
  • Jezte celé potraviny
  • Získejte dostatek zdravých tuků
  • zajistěte vysoký příjem bílkovin
  • pijte více vody

tyto body jsou základem udržení dobré roztrhané postavy po celý rok. Udržování a dokonce mírné budování některých svalů závislých na příjmu bílkovin.

stále mluvíme o příjmu bílkovin, a to proto, že je to důležité pro Medrano, stejně důležité jako pro kulturistu nejvyšší úrovně.

ale je tu jeden rozdíl, vzhledem k tomu, že Frank Medrano je kalistenickým sportovcem, nemusí přidávat libry a libry svalů. Což znamená, že může získat všechny bílkoviny, které potřebuje, ze zdravých rostlinných zdrojů. Nechce přidávat desky svalů v rekordním čase, ale místo toho udržuje a udržuje tuto drcenou a silnou postavu po celý rok.

Frank Medrano doplňky

Frank-Medrano-Supplements

jako veganský sportovec Frank Medrano nemůže používat mnoho doplňků. Většina syrovátkových bílkovin a doplňků, které přicházejí v kapslích, bude mimo dosah.

místo toho má řadu doplňků, které propaguje. Všichni Vegani. Jedna bílkovina, jedna BCAA a jedna probiotika. Všechny čisté produkty, které mohou výrazně pomoci výkonu sportovce spolu s celkovým zdravím.

– kliknutím zobrazíte nejlepší přírodní posilovače výkonu sportovců-
>Top 5 Test boostery<

Frank Medrano sociální kanály

když tvrdě pracujete a věříte si, dějí se dobré věci. Jdeme na to! www.FrankMedrano.com

příspěvek sdílený Frankem Medranem (@frank_medrano) 2. ledna 2018 v 9: 16 PST

Frank Medrano je velmi aktivní na sociálních médiích. Můžete také vidět bláznivé tréninky, na které se dostane, a sledovat ho na různých akcích a expo.

Kategorie: Articles

0 komentářů

Napsat komentář

Avatar placeholder

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.