Přerušovaný půst se v posledních letech stal jednou z nejoblíbenějších možností stravování. Jednoduchost sledování hodin spíše než počítání kalorií nebo jiných nutričních údajů je ideální pro lidi, kteří rádi udržují věci nekomplikované. Je však tento plán ideální pro někoho, kdo si rád pochutná na koktejlu po práci nebo na víně s večeří?

než se ponoříme, začněme rychlou rekapitulací toho, o čem je vše. Existuje několik různých verzí stravy,ale všechny závisí na období půstu po jídle. Například většina lidí chodí s osmihodinovým oknem, kde se mohou najíst, následuje 16 hodin půstu, ať už jednou týdně nebo každý den.

nyní zpět k chlastu: první věc, kterou je třeba zvážit, je, zda máte drink nebo dva během jídla nebo půstu. I když to není technicky Jídlo, pití alkoholu vám rozbije půst, pokud tak učiníte mimo časové úseky jídla-i když je to nízkokalorická volba.

ale co pití alkoholu, když nejste v okně půstu? Jako většina věcí v životě, umírněnost je klíčová. Pokud potřebujete pomoc, abyste si během období bez půstu nepřepínali, možná budete chtít přemýšlet o tom, jak by alkohol mohl ovlivnit výsledky vaší stravy — a nemluvíme jen o kaloriích. Studie z American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že alkohol s jídlem by mohl vést k ” výrazně potlačené oxidaci tuku.”Jinými slovy, alkohol bránil schopnosti účastníků spalovat tuk, což je přesně to, co se snažíte začít s přerušovaným půstem.

nebojte se, nesnažíme se vám říct, abyste šli na plný teetotaler, zatímco jste na přerušovaném půstu. Ve skutečnosti může být výhoda popíjení sklenky vína na konci dne. Zejména červené víno má pověst pro své potenciální přínosy pro zdraví srdce. Spíš fanoušek bílého vína? Studie z Harvardu ukázala, že ženy, které mají jednu sklenku vína denně, červené nebo bílé, měly větší pravděpodobnost, že budou mít méně tělesného tuku-zejména břišní tuk.

Sečteno a podtrženo: pití při přerušovaném půstu je v pořádku s mírou, pokud tak učiníte během období bez půstu. Na zdraví!

více ze světa ženy

Melissa Joan Hart přísahá tímto olejem, aby zůstala Fit a udržovala svou energii na 43

může vám meditace pomoci zhubnout?

13 koktejly na výměnu jídla, které vás udrží plné a chutnají lahodně

Kategorie: Articles

0 komentářů

Napsat komentář

Avatar placeholder

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.