Frank Medrano er et af de største navne inden for fitness takket være hans imponerende calisthenics-baserede træning. Frank Medrano diæt er også interessant, fordi den er vegansk baseret, hvilket betyder, at han ikke spiser noget, der kommer fra dyr. Alligevel forbliver alvorligt strimlet.

hans passion for fitness begyndte, da han følte sig tilfreds med at udføre kropsvægtøvelser og se resultater. Medrano har opbygget et massivt brand omkring ham og hans livsstil siden da, uden at tusinder følger ham som en seriøs smule motivation.

han er siden blevet kendt som en ‘Super atlet’ og er et kæmpe navn i hele fitnessverdenen. Værd at følge, hvis du ønsker at få helt lean.

Frank Medrano hurtig statistik

  • Højde: 5’9″
  • gennemsnitsvægt: 160lbs
  • fødselsdato: N/A
  • nationalitet: Amerikansk

Frank Medrano træning

Frank-Medrano-Workout

Frank Medrano går imod de fleste konventionelle metoder, når det kommer til at komme i form. Kendt for træning overalt, det eneste værktøj, han virkelig har brug for, er krop. Han har endda foreslået, at folk kan få en god træning i et badekar. Ikke sikker på, hvordan det fungerer, men vi er åbne for noget.

med calisthenics hans fokus har Medrano bogstaveligt talt brug for vægten af sin egen krop og tyngdekraften for at holde sig i form og endda opbygge styrke. Dybest set, hvis du ikke ved, hvad calisthenics er, er det næsten en form for gymnastik. Men baseret på pull ups og andre bevægelser, der giver dig en stor træning i hele kroppen.

jeg underviser calisthenics som en skole i livet,” siger han. “Du lærer at håndtere tilbageslag og at nå dine mål hurtigere. Og du kan deltage, selvom du kun kan gøre en gentagelse. Vi starter alle ved en.

på trods af sin calisthenics tilgang til træning, deler Frank stadig nogle gange sin træningsuge lidt op. Sørg for, at han har masser af tid til træning. Frank talte om sin ugentlige træning split med Sekspackfactory.

mandag: ben
tirsdag: bryst/BICEPS
onsdag:ben
torsdag:ryg/TRICEPS
fredag: skuldre/ABS
lørdag: fuld kropsvægtskredsløb
søndag:OFF

hans træning er så intens som du ville forvente af calisthenics master. Holde et stort antal reps og forskellige øvelser, mens næsten altid indarbejde en form for HIIT cardio.

dette gør det muligt for Frank at holde sit fitnessniveau højt og hans krop i den stærke og strimlede form. Lørdage er generelt en hel kropsdag. Hvilket betyder, at du bliver nødt til at ramme så mange muskler som muligt. Du skal vel tjene de hviledage?

en fuld kropstræning til Frank Medrano ser sådan ud:

  • 100 crunches
  • 8 100meter sprints
  • 100 pull ups
  • 200 pushups
  • 100 dips
  • 30 muskel ups
  • 50 crossovers
  • 50 høj intensitet crunches
  • 2 minutters flagrende Spark (3 sæt)
  • 60 sekunders crunch holder (3 gange)

dette er en virkelig intens træning, og ikke en egnet til begyndere. Men det vil få dig til at brænde gennem kalorier og forbedre styrken.

når afgørende ting Frank Medrano anbefaler, når det kommer til både træning og kost, er konsistens er nøglen. I alle aspekter af fitness. En anden vigtig ting, folk skal huske, er, at cardio er vigtig. Hvis du ønsker at udvikle en tonet og fit fysik er det en nødvendighed at sætte i cardio arbejde.

Frank-Medrano-Diet

Frank Medrano er kendt for sin veganske kost. Han formår at træne med en skør høj intensitet og holder stadig sine muskler brændt og energiniveauer op. De fleste bodybuildere og atleter er stærkt afhængige af protein fra animalske kilder. Selv de fleste hvorfor proteiner er ikke veganer. Men Medrano har bygget sin diæt til at være lige så effektiv som en høj animalsk protein, mens han hele tiden er en streng veganer.

ud over at være veganer skal du fjerne din kost af alt forarbejdet og sukkerholdigt crap. Hver kalorie spist af Frank Medrano skal være af næringsværdi. Dette holder dine fitnessniveauer i skak.

vigtige principper at følge for at have en lignende diæt som Frank Medrano ville være:

  • skær den forarbejdede og sukkerholdige crap
  • spis hele fødevarer
  • få nok sunde fedtstoffer
  • sørg for, at proteinindtaget er højt
  • drik mere vand

disse punkter er grundlaget for at holde en god rippet fysik året rundt. Vedligeholdelse og endda lidt opbygning af nogle muskler afhængig af proteinindtag.

vi fortsætter med at tale om proteinindtag, og det er fordi det er vigtigt for Medrano, lige så vigtigt som for en bodybuilder på øverste niveau.

men der er en forskel, fordi Frank Medrano er en calisthenics atlet, behøver han ikke at tilføje pund og pund af muskler. Hvilket betyder, at han kan få alt det protein, han har brug for, fra sunde plantekilder. Han søger ikke at tilføje plader af muskler på rekordtid, men i stedet opretholde og holde den strimlede og stærke fysik året rundt.

Frank Medrano kosttilskud

Frank-Medrano-Supplements

som vegansk atlet kan Frank Medrano ikke bruge mange kosttilskud. De fleste valleproteiner og kosttilskud, der kommer i kapsler, vil være uden for rækkevidde.

i stedet har han en række kosttilskud, han fremmer. Alle Veganer. Et protein, en BCAA ‘ er og en probiotika. Alle rene produkter, der kan enormt hjælpe udførelsen af en atlet sammen med generelle sundhed.

– Klik for at se atleterne Top naturlige præstationsforstærkere-
>Top 5 Test boostere<

Frank Medrano sociale kanaler

når du arbejder hårdt og tror på dig selv, sker der gode ting. Lad os få det! www.FrankMedrano.com

et indlæg delt af Frank Medrano (@frank_medrano) den 2. januar 2018 kl 9: 16 PST

Frank Medrano er meget aktiv på sociale medier. Du kan også se de skøre træningsprogrammer, han får op til og følge ham på forskellige arrangementer og udstillinger.

Kategorier: Articles

0 Kommentarer

Skriv et svar

Profilbillede pladsholder

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.