en ny undersøgelse viser, at spisning i et seks til otte timers vindue og faste i de resterende 16 til 18 timer kan øge levetiden og hjælpe med at støtte vægttab.

med titlen “effekter af intermitterende faste på sundhed, aldring og sygdom” blev undersøgelsen skrevet af Mark Mattson og Rafael de Cabo. Det hedder, at at spise i en seks timers periode og derefter afholde sig fra mad resten af dagen kan katalysere en metabolisk kontakt i kroppen, der får celler til at skifte fra glukosebaseret energi til ketonbaseret energi. I denne proces omdanner cellerne fedt til energi.

nogle fordele ved kosten er angiveligt stigende stressmodstand, lang levetid, mindsker risikoen for sygdomme som kræft og fedme, hjælper vægttabsindsatsen og har mere energi generelt.

der er dog nogle faldgruber ved intermitterende faste; bortset fra at det er en meget vanskelig diæt at opretholde (cirka 38 procent giver det op), er nogle personer med særligt lavt blodsukker, såsom mennesker med diabetes, muligvis ikke egnet til at begrænse deres kalorier og begrænse deres daglige måltider.

derudover kan personer med kardiovaskulære tilstande lide af forstyrrelsen i kroppens elektrolytter.

bortset fra allerede eksisterende forhold kan intermitterende faste være nyttigt. Matteson citeres og siger: “patienter bør informeres om, at det at føle sig sulten og irritabel er almindeligt i starten og normalt går efter to uger til en måned, da kroppen og hjernen bliver vant til den nye vane.”

mens undersøgelser har været relativt små, viser de en succesrate; en anden rapport, der blev skrevet i 2018, viste, at personer med type 2-diabetes var i stand til at reducere deres insulinindtag efter at have praktiseret intermitterende faste. Rapporten bemærkede dog, at forsøget var medicinsk overvåget.

taler til CNN, Dr. Abhinav Divan, en lektor ved University of St. Louis, advarede personer, der er klar til at prøve intermitterende faste.

“folk ønsker ikke at sætte sig i fare ved at faste uden at konsultere en læge.”

Kategorier: Articles

0 Kommentarer

Skriv et svar

Profilbillede pladsholder

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.