Das Schreibleben bietet endlose Möglichkeiten, Angst zu begegnen. Mit Blick auf die leere Seite, das Senden der Arbeit zur Veröffentlichung und das Lesen vor einem Publikum können Auslöser sein. Angst ist weder gut noch schlecht — es ist einfach eine emotionale Wetterfahne, die uns wissen lässt, wo wir uns treffen oder Herausforderungen vorwegnehmen.

(Wie ich aufhörte, meine Schreibziele zu sabotieren.)

Angst wird zu einem Problem, wenn wir etwas tun (oder nicht tun), um zu versuchen, es nicht zu fühlen. Und das ist es, was zu viele von uns gewohnt sind. Wenn wir uns zum Beispiel von der Angst vor Ablehnung davon abhalten lassen, zu pitchen, zu fragen oder uns zu unterwerfen, stellen wir sicher, dass wir unsere Bestrebungen niemals verwirklichen werden.

Schlimmer noch, wir verstärken Fears Position als Kapitän unseres Schiffes. Aber wenn wir bewusst mit Angst arbeiten, können wir diese Energiequelle tatsächlich auf eine Weise nutzen, die unsere Schreibziele unterstützt und unsere Schreiberfahrung verbessert.

Hier sind 10 Möglichkeiten, es zu tun.

#1 Lerne, subtile Anzeichen von Angst zu erkennen.

Es ist leicht, Angst zu erkennen, wenn wir uns übergeben, ohnmächtig werden oder schreiend aus einem Gebäude rennen. Aber Angst hat viele subtilere Gesichter, die schwer zu erkennen sind. Wenn Sie eine überdurchschnittliche Leistung erbringen, eine unterdurchschnittliche Leistung erbringen oder die Leistung überhaupt vermeiden, stehen die Chancen gut, dass Angst im Spiel ist.

Haben Sie zum Beispiel jemals darüber nachgedacht, dass das Stück Schreiben, das Sie einfach nicht richtig machen können — und daher endlos überarbeiten —, ein Spiegelbild Ihrer Angst sein könnte? Dass das wichtige Projekt, für das Sie keine Zeit finden, wahrscheinlich von Angst vereitelt wird? Sogar Ihr turbogeladener Leistungsmodus könnte von Angst getrieben sein. Wenn wir Angst an der Wurzel einer herausfordernden Gewohnheit oder eines herausfordernden Verhaltens finden, haben wir Glück — denn mit Bewusstsein haben wir die Wahl.

# 2 Erkenne deine Ängste an, ohne sie in die Verantwortung zu nehmen.

Wir alle haben negative Gedanken, die sich einschleichen, wenn wir Angst haben. Unsere Aufgabe ist es, sicherzustellen, dass sie uns nicht kurzschließen. Wenn jemand vom Nobelpreiskomitee den schizophrenen Mathematiker John Nash fragt, wie er die Stimmen zum Schweigen gebracht hat, die seine Arbeit und sein Leben zu stören drohten, antwortet Nash in einem schönen Geist: “Ich habe es nicht getan. Ich habe einfach die Entscheidung getroffen, mich nicht mehr mit dem zu beschäftigen, was sie sagen.”

(5 Möglichkeiten, den Fokus zu behalten, wenn er ausgebrannt und im Gehirn gebraten ist.)

Dies ist die Gelegenheit eines jeden Schriftstellers mit Angst – zu lernen, mit den negativen Geschichten zu leben, die Sendezeit in unseren Köpfen bekommen, ohne dass sie einschränken, was wir wissen, dass wir dazu berufen sind. Die Chancen stehen gut, dass Ihre Angst nur versucht, Sie vor Schmerzen zu schützen. Sobald Sie ihm die Chance geben zu sehen, dass es Ihnen gut gehen wird, wird es wahrscheinlich nachlassen und schließlich sogar für immer den Mund halten.

#3 Fokus auf Prozess statt Ergebnisse.

Angst tendiert dazu, sich auf projizierte Ergebnisse zu konzentrieren – die wir nicht kontrollieren können. Warum also nicht Angst als Signal verwenden, um Ihre Aufmerksamkeit stattdessen auf Ihren Prozess zu lenken? Was wir beeinflussen, ist die Absicht, das Engagement und die Arbeit der Liebe, die in unser Schreiben einfließen. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf richten, ein Ziel zu verfolgen, Schritte zu unternehmen, um Ihr Handwerk zu verbessern, Orte zu erforschen, die Sie einreichen können, oder dieses Buch über Marketing zu lesen, erzeugen Sie eine Vorwärtsbewegung, die es der Angst erschwert, Sie zurückzuhalten.

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Wenn du gerne schreibst und eine Geschichte hast, die du erzählen willst, ist das einzige, was zwischen dir und dem Erfolg, den du suchst, stehen kann, nicht Handwerk oder ein guter Agent oder genug Facebook-Freunde und Twitter-Follower, sondern Angst. Angst, dass Sie nicht gut genug sind, oder Angst, dass der Markt zu voll ist, oder Angst, dass niemand von Ihnen hören will. Glücklicherweise kann man nicht schreiben, während man im Fluss ist und gleichzeitig Angst hat. Die Frage ist, ob Sie furchtlos schreiben werden.

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#4 Setzen Sie den Perfektionismus an seine Stelle.

Viele von uns haben die Idee, dass wir als Schriftsteller perfekt sein sollen. Versuchen Sie stattdessen, Ihr Schreiben als ähnlich wie Ihre Fingerabdrücke zu betrachten. Sie sind, was sie sind – einzigartige Muster, die Sie exklusiv repräsentieren – nicht gut oder schlecht oder besser oder schlechter als die anderer.

(Wie schreibe ich den perfekten Abfragebrief.)

Anstatt zu versuchen, Ihr Schreiben zu perfektionieren, bemühen Sie sich, sich mit diesem Muster vertraut zu machen und es immer besser auszudrücken. Es gibt keinen Endpunkt in diesem Prozess, und wir werden niemals “perfekt” erreichen.” Warum also nicht gleich die Jagd aufgeben und einfach die Resonanz und Schönheit unseres bescheidenen, fehlerhaften Schreibens genießen? Wie Leonard Cohen singt: “Es gibt einen Riss in allem. So kommt das Licht rein.”

Anstatt “perfekt” als Endziel, versuchen Sie, Ihre Sehenswürdigkeiten auf “fertig”, und sehen, ob das gibt Ihnen ein bisschen mehr Wertschätzung für das Licht, das sickert in.

#5 Mach die Dinge nicht schwieriger als sie sein müssen.

Wenn Sie es gewohnt sind, sich Ihrem Schreibleben von einem Ort der Angst aus zu nähern, werden Sie wahrscheinlich erwarten, dass es wirklich schwierig ist, Schriftsteller zu sein. Angst macht uns alle so verknotet, dass wir doppelt so hart am Schreiben, Veröffentlichen, Fördern und Präsentieren arbeiten müssen, nur um unseren eigenen Widerstand zu überwinden. Eine solche Haltung bringt Sie Schulter an Felsblock, auf einem ewigen Aufstieg. Das wird schnell ermüdend.

Wenn Sie feststellen, dass Sie in einem Tempo arbeiten, das sich unvernünftig oder anstrengend anfühlt, machen Sie einen Schritt zurück, um zu überlegen, ob Angst im Spiel ist oder nicht. Getrieben zu sein, um zu erreichen und erfolgreich zu sein, kann eine sehr nützliche Eigenschaft im Schreibleben sein. Aber Ihr Antrieb könnte auch die Angst vor dem Scheitern in der Verkleidung sein.

Manchmal ist es einfach still zu sein, was unser ganzes Leben von uns braucht. Oft passiert mehr – oder hat Raum zu passieren – wenn wir es einfach zulassen, ohne es so sehr zu versuchen. Was wäre, wenn Sie erwarten würden, dass eine Aufgabe, die sich schwer und beängstigend anfühlt, stattdessen voller Leichtigkeit und Freude ist? Ich wette, Sie könnten schneller und effizienter arbeiten — und sogar bessere Ergebnisse erzielen – ohne Angst zu haben, Sie zu belasten.

#6 Trainiere deine schlechten Gewohnheiten Stück für Stück neu.

Erwischen Sie sich dabei, so ziemlich alles zu tun, um zu vermeiden, dass Sie mit einem Schreibprojekt beginnen oder wieder daran arbeiten, das Ihnen wirklich wichtig ist? Oder, auf der anderen Seite, neigen Sie dazu, eine endlose Abfolge von Entwürfen zu schreiben und neu zu schreiben, unfähig zu entscheiden, wann ein Stück fertig ist? Versuchen Sie, einige Leistungsstandards festzulegen und durchzusetzen.

Wenn Sie die Toilette mit einer Zahnbürste schrubben, um beschäftigt zu bleiben, anstatt mit dem Schreiben zu beginnen, von dem Sie erwarten, dass es schwierig ist, geben Sie sich ein Zeitlimit: 10 Minuten mit der Zahnbürste, dann 10 Minuten an Ihrem Schreibtisch. Was auch immer passiert, passiert, und dann bist du entschuldigt. Der Punkt ist, sich selbst das Fluchtventil zu geben (sonst werden Sie rebellieren), aber dann stellen Sie sicher, dass Sie tatsächlich mit Ihrem Ziel folgen.

Wenn Sie sich das nächste Mal dabei erwischen, dieses Stück noch einmal zu überarbeiten, versuchen Sie, ein Cutoff-Limit festzulegen: drei Entwürfe insgesamt, und dann erklären Sie das Stück für beendet. Gönnen Sie sich Ihre Gewohnheit bis zu einem gewissen Punkt, aber dann entscheiden, wann genug genug sein wird. Entschließen Sie sich, aufzuhören, sich selbst in die Quere zu kommen.

Je mehr Sie die von Ihnen festgelegten Standards implementieren, desto zuverlässiger werden Sie. Experimentiere mit deinen eigenen Wegen, deinen Widerstand zu akzeptieren und dich durch ihn zu bewegen. Vergiss nicht, freundlich zum Widerstand zu sein. Es will dich nur beschützen. Stück für Stück wirst du sein Vertrauen verdienen.

# 7 Tu, was dir Angst macht, weil es dir Angst macht.

Was fürchtest du am meisten in deinem Schreibleben? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu bewerten, ob es Ihnen wirklich ernsthaften Schaden zufügen wird. Wenn die Antwort nein ist, dann lade ich dich ein, genau das zu tun — so viel du kannst — bis du die Ladung der Angst um sie herum erschöpft hast. Ich schlage nicht vor, dass dieser Prozess schnell oder einfach sein wird, obwohl das möglich ist. Aber ich weiß, je ehrgeiziger Sie eine bedeutende Herausforderung angehen, desto größer wird Ihr Selbstvertrauen auf der anderen Seite sein.

In meinem eigenen Schreibleben war das öffentliche Sprechen die Numero uno Angst zu erobern. Dies fiel mir zum ersten Mal in der zweiten Klasse auf, als ich Rückrufe für die Rolle von Gretl in The Sound of Music übersprang, weil ich so verängstigt war, dass ich tatsächlich besetzt werden könnte. (Obwohl ich Angst hatte, wollte ich diese Rolle wirklich!) Ich schwor mir dann, dass ich nicht zulassen würde, dass Angst meine Ziele oder Wünsche wieder beeinträchtigt. Seitdem arbeite ich mit meiner Angst.
Wie habe ich das gemacht? Durch Singen und Tanzen und Handeln in jedem Stück, Performance und Band, die mich haben würde. Und in den letzten 20 Jahren, indem sie bei jeder Gelegenheit öffentlich lesen und sprechen. Fehlerhaft und engagiert, ich bin dabei geblieben und bin besser geworden. Ich hatte große Demütigungen und bedeutende Erfolge. Ich habe gelernt, mich vorzubereiten und mir auf dem Weg vertrauen zu können. Es hat lange gedauert.

#8 Behalten Sie den Preis im Auge.

Wenn Sie sich auf etwas Interessanteres als Angst konzentrieren möchten, ist es weitaus unwahrscheinlicher, dass Angst Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht. Eine Möglichkeit, Ihren Fokus woanders zu halten, besteht darin, klar zu artikulieren, warum Sie an einem bestimmten Stück schreiben arbeiten, was Sie motiviert, dabei zu bleiben, und was das vorgestellte Endergebnis sein wird.

Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass der Artikel, den Sie über den Anbau von Bio-Gemeinschaftsgärten schreiben, Ihnen etwas beibringen wird, das sowohl ein Kernwert als auch ein Ausdruck Ihrer Plattform ist, haben Sie eine intrinsische Belohnung, für die es sich zu schreiben lohnt. Wenn Sie verstehen, dass das Einhalten einer Frist und einer Wortzahl beim Verdienen eines Gehaltsschecks Sie einem professionellen Schriftsteller einen Schritt näher bringt, können Sie sich darauf konzentrieren, diese Ziellinien zu überqueren. Wenn sich die Angst wieder einschleicht, lass es ein Signal sein, das dich daran erinnert, diesen Fokus ruhig zu halten.

Autoren mit definierten Zielen haben bessere Chancen, diese zu erreichen.

#9 Seien Sie realistisch in Bezug auf Ihre Worst-Case-Szenarien.

Angst existiert, um uns zu schützen. Wenn Sie Angst haben, nehmen Sie wahrscheinlich Gefahr wahr. Je härter du versuchst, die Angst zum Schweigen zu bringen, desto lauter wird es, dich zu beschützen. Deshalb schlage ich vor, dass Sie sich in diese Angst hineinlehnen und wirklich zuhören, was sie wissen soll. Betrachten Sie zum Beispiel einen Anfrageprozess wie diesen:

Sie: Warum kann ich diese Geschichte nicht beenden?
Angst: Denn wenn du es “fertig” nennst, dann wirst du vielleicht herausfinden, dass es schlecht ist. Wenn Sie es nie beenden, müssen Sie es nie versenden, und Sie werden es nie erfahren. So bist du sicherer.
Sie: Was ist falsch daran, herauszufinden, dass es schlecht ist?
Angst: Dann wärst du ein schrecklicher Schriftsteller.
Sie: Nach wem?
Angst: Die Leute, die es lesen. Die Publikationen, die
ablehnen.
Sie: Aber würde es mir nicht helfen, etwas zu beenden und Feedback zu erhalten, um mich zu verbessern, damit ich meinen Zielen einen Schritt näher komme?

Ihre Angst muss zustimmen.

# 10 Befreie deine Angst vor der Angst.

Kurz gesagt, Angst ist nicht das Problem – Angst vor Angst ist, wo wir in Schwierigkeiten geraten. Wenn wir diese Schleife verlassen, sind wir an einem besseren Ort, um klar zu sehen, sinnvoll zu streben und nicht mehr über unsere eigenen selbstzerstörerischen Füße zu stolpern.
Ich sage nicht, dass, wenn wir den Schraubstockgriff der Angst loslassen, alle unsere Ziele verwirklicht werden und unsere Träume wahr werden. Aber ich habe die Erfahrung gemacht, dass wir viel mehr Raum zum Atmen, Experimentieren und Entwickeln haben, wenn wir nicht in diese kleinen und erfundenen Geschichten gequetscht werden, die uns von Angst diktiert wurden.

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