Frank Medrano ist einer der größten Namen in der Fitness dank seiner beeindruckenden Calisthenics-basierten Workouts. Frank Medrano Diät ist auch interessant, weil es vegan basiert, was bedeutet, dass er nichts isst, was von Tieren kommt. Dennoch bleibt ernsthaft geschreddert.

Seine Leidenschaft für Fitness begann, als er sich mit Körpergewichtsübungen und Ergebnissen zufrieden fühlte. Medrano hat seitdem eine massive Marke um ihn und seinen Lebensstil aufgebaut, ohne dass Tausende ihm als ernsthafte Motivation folgen.

Seitdem ist er als ‘Supersportler’ bekannt und ein großer Name in der gesamten Fitnesswelt. Es lohnt sich zu folgen, wenn Sie völlig schlank werden möchten.

Frank Medrano Schnelle Statistiken

  • Höhe: 5’9″
  • Durchschnittsgewicht: 160lbs
  • Geburtsdatum: N / A
  • Nationalität: Amerikaner

Frank Medrano Workout

Frank-Medrano-Workout

Frank Medrano geht gegen die meisten herkömmlichen Methoden, wenn es darum geht, in Form zu kommen. Das einzige Werkzeug, das er wirklich braucht, ist der Körper. Er hat sogar vorgeschlagen, dass Leute in einer Badewanne gut trainieren können. Ich bin mir nicht sicher, wie das funktioniert, aber wir sind offen für alles.

Mit Calisthenics im Fokus braucht Medrano buchstäblich das Gewicht seines eigenen Körpers und den Widerstand der Schwerkraft, um in Form zu bleiben und sogar Kraft aufzubauen. Grundsätzlich, wenn Sie nicht wissen, was Calisthenics ist, ist es fast eine Form der Gymnastik. Aber basierend auf Klimmzügen und anderen Bewegungen, die Ihnen ein großes Ganzkörpertraining ermöglichen.

Ich unterrichte Calisthenics als Schule des Lebens”, sagt er. “Man lernt, mit Rückschlägen umzugehen und seine Ziele schneller zu erreichen. Und du kannst mitmachen, auch wenn du nur eine Wiederholung machen kannst. Wir fangen alle bei einem an.

Trotz seines Calisthenics-Ansatzes teilt Frank seine Trainingswoche manchmal noch ein wenig auf. Stellen Sie sicher, dass er viel Zeit zum Training hat. Frank sprach über seine wöchentliche Trainingsaufteilung mit Sixpackfactory.

Montag: BEINE
Dienstag: BRUST / BIZEPS
Mittwoch: BEINE
Donnerstag:RÜCKEN / TRIZEPS
Freitag: SCHULTERN / BAUCH
Samstag: Ganzkörperschaltungen
Sonntag: AUS

Seine Workouts sind so intensiv, wie Sie es vom Calisthenics-Meister erwarten würden. Halten Sie eine hohe Anzahl von Wiederholungen und verschiedene Übungen, während fast immer eine Form von HIIT Cardio enthalten.

Dies ermöglicht es Frank, sein Fitnessniveau hoch und seinen Körper in der starken und geschredderten Form zu halten. Samstage sind in der Regel ein Ganzkörpertag. Was bedeutet, dass Sie so viele Muskeln wie möglich treffen müssen. Diese Ruhetage muss man sich verdienen, oder?

Ein Ganzkörpertraining für Frank Medrano sieht so aus:

  • 100 crunches
  • 8 100meter sprints
  • 100 pull ups
  • 200 liegestütze
  • 100 dips
  • 30 muscle ups
  • 50 frequenzweichen
  • 50 hohe intensität crunches
  • 2 minute flattern kicks (3 sätze)
  • 60 zweite crunch hält (3 mal)

Dies ist ein wirklich intensives Training und nicht für Anfänger geeignet. Aber es wird Sie durch Kalorien verbrennen und die Kraft verbessern.

Eine entscheidende Sache, die Frank Medrano empfiehlt, wenn es um Training und Ernährung geht, ist Konsistenz. In allen Bereichen der Fitness. Eine weitere wichtige Sache, an die sich die Menschen erinnern müssen, ist, dass Cardio wichtig ist. Wenn Sie einen straffen und fitten Körper entwickeln möchten, ist es eine Notwendigkeit, Cardio-Arbeit zu leisten.

Frank-Medrano-Diet

Frank Medrano ist bekannt für seine vegane Ernährung. Er schafft es, mit einer wahnsinnig hohen Intensität zu trainieren und hält trotzdem seine Muskeln und sein Energieniveau hoch. Die meisten Bodybuilder und Sportler verlassen sich stark auf Protein aus tierischen Quellen. Die meisten Proteine sind nicht vegan. Aber Medrano hat seine Ernährung so aufgebaut, dass sie so effektiv ist wie eine mit hohem tierischen Proteingehalt, während er gleichzeitig ein strenger Veganer ist.

Abgesehen davon, dass Sie vegan sind, müssen Sie Ihre Ernährung von allem verarbeiteten und zuckerhaltigen Mist befreien. Jede von Frank Medrano verzehrte Kalorie muss von Nährwert sein. Dies hält Ihr Fitnessniveau in Schach.

Wichtige Grundsätze für eine ähnliche Ernährung wie Frank Medrano wären:

  • Schneiden Sie den verarbeiteten und zuckerhaltigen Mist ab
  • Essen Sie Vollwertkost
  • Holen Sie sich genug gesunde Fette
  • Stellen Sie sicher, dass die Proteinzufuhr hoch ist
  • Trinken Sie mehr Wasser

Diese Punkte sind die Grundlage für einen guten, zerrissenen Körper das ganze Jahr über. Aufrechterhaltung und sogar etwas Muskelaufbau abhängig von der Proteinzufuhr.

Wir reden immer wieder über die Proteinzufuhr, und das liegt daran, dass sie für Medrano genauso wichtig ist wie für einen Bodybuilder auf höchstem Niveau.

Aber es gibt einen Unterschied, da der Frank Medrano ein Calisthenics-Athlet ist, muss er nicht Pfund und Pfund Muskeln hinzufügen. Das bedeutet, dass er das gesamte Protein, das er benötigt, aus gesunden pflanzlichen Quellen beziehen kann. Er möchte nicht in Rekordzeit Muskelplatten hinzufügen, sondern diesen geschredderten und starken Körper das ganze Jahr über pflegen und erhalten.

Frank Medrano Ergänzungen

Frank-Medrano-Supplements

Als veganer Athlet kann Frank Medrano nicht viele Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Die meisten Molkenproteine und Nahrungsergänzungsmittel, die in Kapseln geliefert werden, sind unerreichbar.

Stattdessen hat er eine Reihe von Ergänzungen, die er fördert. Alles vegan. Ein Protein, ein BCAA und ein Probiotikum. Alles saubere Produkte, die die Leistung eines Sportlers neben der allgemeinen Gesundheit enorm verbessern können.

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Frank Medrano Soziale Kanäle

Wenn du HART arbeitest und an dich selbst glaubst, passieren gute Dinge 💯 Happy training guys. Lass es uns bekommen! www.FrankMedrano.com

Ein Beitrag von Frank Medrano (@frank_medrano) am 2. Januar 2018 um 9:16 Uhr PST

Frank Medrano ist in den sozialen Medien sehr aktiv. Sie können auch die verrückten Workouts sehen, die er macht, und ihm bei verschiedenen Veranstaltungen und Ausstellungen folgen.

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