Eine neue Studie zeigt, dass das Essen während eines sechs- bis achtstündigen Fensters und das Fasten für die verbleibenden 16 bis 18 Stunden die Langlebigkeit erhöhen und den Gewichtsverlust unterstützen können.

Die Studie mit dem Titel “Auswirkungen des intermittierenden Fastens auf Gesundheit, Altern und Krankheit” wurde von Mark Mattson und Rafael de Cabo verfasst. Es besagt, dass das Essen in einem Zeitraum von sechs Stunden und dann der Verzicht auf Nahrung für den Rest des Tages einen metabolischen Schalter im Körper katalysieren kann, der die Zellen von Glukose-basierter Energie zu Keton-basierter Energie umschalten lässt. In diesem Prozess wandeln die Zellen Fett in Energie um.

Einige Vorteile der Ernährung sind angeblich die Erhöhung der Stressresistenz, die Langlebigkeit, die Verringerung des Risikos für Krankheiten wie Krebs und Fettleibigkeit, die Unterstützung der Gewichtsabnahme und insgesamt mehr Energie.

Es gibt jedoch einige Fallstricke beim intermittierenden Fasten; Abgesehen davon, dass es eine sehr schwierige Diät ist (ungefähr 38 Prozent geben es auf), sind einige Personen mit besonders niedrigem Blutzucker, wie Menschen mit Diabetes, möglicherweise nicht geeignet, ihre Kalorien einzuschränken und ihre täglichen Mahlzeiten einzuschränken.

Darüber hinaus können Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen unter der Störung der Elektrolyte des Körpers leiden.

Abgesehen von bereits bestehenden Bedingungen kann intermittierendes Fasten hilfreich sein. Matteson wird mit den Worten zitiert: “Patienten sollten darauf hingewiesen werden, dass das Gefühl von Hunger und Reizbarkeit anfangs häufig ist und normalerweise nach zwei Wochen bis zu einem Monat vergeht, wenn sich Körper und Gehirn an die neue Gewohnheit gewöhnen.”

Obwohl die Studien relativ klein waren, weisen sie eine Erfolgsquote auf; ein weiterer Bericht aus dem Jahr 2018 ergab, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes ihre Insulinaufnahme nach intermittierendem Fasten reduzieren konnten. Der Bericht stellte jedoch fest, dass die Studie medizinisch überwacht wurde.

Im Gespräch mit CNN warnte Dr. Abhinav Diwan, Associate Professor an der Washington University in St. Louis, Personen, die bereit sind, intermittierendes Fasten zu versuchen.

“Die Menschen wollen sich nicht durch Fasten ohne Rücksprache mit einem Arzt gefährden.”

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