Frank Medrano es uno de los nombres más importantes en fitness gracias a sus impresionantes entrenamientos basados en calistenia. La dieta Frank Medrano también es interesante porque es vegana, lo que significa que no come nada que provenga de animales. Sin embargo, permanece seriamente destrozado.

Su pasión por el fitness comenzó cuando se sentía satisfecho con realizar ejercicios de peso corporal y ver resultados. Medrano ha construido una marca masiva a su alrededor y su estilo de vida desde entonces, sin que miles de personas lo sigan como una motivación seria.

Desde entonces es conocido como un “Súper atleta” y es un gran nombre en todo el mundo del fitness. Vale la pena seguirlo si está buscando ser completamente delgado.

Estadísticas rápidas de Frank Medrano

  • Altura: 5’9″
  • Peso promedio: 160 libras
  • Fecha de nacimiento: N / A
  • Nacionalidad: Estadounidense

Entrenamiento Frank Medrano

Frank-Medrano-Workout

Frank Medrano va en contra de los métodos más convencionales cuando se trata de ponerse en forma. Conocido por entrenar en cualquier lugar, la única herramienta que realmente necesita es el cuerpo. Incluso ha sugerido que la gente puede hacer un buen ejercicio en una bañera. No estoy seguro de cómo funciona, pero estamos abiertos a cualquier cosa.

Con la calistenia como enfoque, Medrano necesita literalmente el peso de su propio cuerpo y la resistencia de la gravedad para mantenerse en forma e incluso aumentar su fuerza. Básicamente, si no sabes lo que es la calistenia, es casi una forma de gimnasia. Pero basado en dominadas y otros movimientos que te dan un gran entrenamiento de cuerpo completo.

Enseño calistenia como una escuela de vida”, dice. “Aprendes a lidiar con los contratiempos y a alcanzar tus metas más rápidamente. Y puedes unirte aunque solo puedas hacer una repetición. Todos empezamos por uno.

A pesar de su enfoque calisténico en el entrenamiento, Frank a veces divide un poco su semana de entrenamiento. Asegurándose de que tenga mucho tiempo para hacer ejercicio. Frank habló de su división de entrenamiento semanal con Sixpackfactory.

Lunes: PIERNAS
Martes: PECHO/BÍCEPS
Miércoles:PIERNAS
Jueves:ESPALDA/TRÍCEPS
Viernes: HOMBROS/ABDOMINALES
Sábado: Circuitos de peso completo
Domingo:APAGADO

Sus entrenamientos son tan intensos como cabría esperar del maestro de calistenia. Mantener un alto número de repeticiones y varios ejercicios mientras casi siempre incorpora alguna forma de cardio HIIT.

Esto permite a Frank mantener sus niveles de condición física altos y su cuerpo en una forma fuerte y destrozada. Los sábados son generalmente un día de cuerpo completo. Lo que significa que necesitas golpear tantos músculos como sea posible. Tienes que ganarte esos días de descanso, ¿verdad?

Un entrenamiento de cuerpo completo para Frank Medrano se ve así:

  • 100 abdominales
  • 8 sprints de 100 metros
  • 100 pull ups
  • 200 flexiones
  • 100 dips
  • 30 ups musculares
  • 50 crossovers
  • 50 abdominales de alta intensidad
  • patadas de aleteo de 2 minutos (3 juegos)
  • 60 segundos de agarre crujiente (3 veces)

Este es un entrenamiento muy intenso, y no es adecuado para principiantes. Pero te hará quemar calorías y mejorar la fuerza.

Una vez algo crucial que Frank Medrano recomienda cuando se trata de entrenamiento y dieta, la consistencia es la clave. En todos los aspectos de la aptitud. Otra cosa crucial que la gente necesita recordar es que el cardio es importante. Si desea desarrollar un físico tonificado y en forma, es necesario realizar el trabajo cardiovascular.

Frank-Medrano-Diet

Frank Medrano es conocido por su dieta vegana. Se las arregla para entrenar con una alta intensidad loca y aún mantiene sus músculos alimentados y los niveles de energía altos. La mayoría de los culturistas y atletas dependen en gran medida de proteínas de origen animal. Incluso la mayoría de las proteínas no son veganas. Pero Medrano ha construido su dieta para ser tan efectiva como una alta en proteínas animales, al mismo tiempo que es un vegano estricto.

Además de ser vegano, necesitas despojar a tu dieta de toda basura procesada y azucarada. Cada caloría consumida por Frank Medrano debe tener valor nutricional. Esto mantiene sus niveles de condición física bajo control.

Los principios importantes a seguir para tener una dieta similar a Frank Medrano serían:

  • Corte la basura procesada y azucarada
  • Coma alimentos integrales
  • Obtenga suficientes grasas saludables
  • Asegúrese de que la ingesta de proteínas sea alta
  • Beba más agua

Estos puntos son la base para mantener un buen físico rasgado durante todo el año. Mantener e incluso construir un poco de músculo dependiente de la ingesta de proteínas.

Seguimos hablando de la ingesta de proteínas, y eso es porque es importante para Medrano, tan importante como para un culturista de alto nivel.

Pero hay una diferencia, debido a que Frank Medrano es un atleta de calistenia, no necesita agregar libras y libras de músculo. Lo que significa que puede obtener toda la proteína que necesita de fuentes vegetales saludables. No está buscando agregar losas de músculo en un tiempo récord, sino mantener y mantener ese físico triturado y fuerte durante todo el año.

Suplementos de Frank Medrano

Frank-Medrano-Supplements

Como atleta vegano, Frank Medrano no puede usar muchos suplementos. La mayoría de las proteínas de suero de leche y los suplementos que vienen en cápsulas estarán fuera de su alcance.

En su lugar, tiene una gama de suplementos que promueve. Todo vegano. Una proteína, un BCAA’s y un probiótico. Todos los productos limpios que pueden ayudar enormemente al rendimiento de un atleta junto con la salud general.

– Haga clic para Ver Los Mejores Impulsores de Rendimiento Natural de Los Atletas-
>Los 5 mejores Potenciadores de prueba<

Canales sociales de Frank Medrano

Cuando TRABAJAS DURO y crees en ti mismo, pasan cosas buenas training chicos de entrenamiento felices. Vamos a llegar! www.FrankMedrano.com

Un post compartido por Frank Medrano (@frank_medrano) el 2 de enero de 2018 a las 9:16am PST

Frank Medrano es muy activo en las redes sociales. También puedes ver los locos entrenamientos que realiza y seguirlo en varios eventos y exposiciones.

Categorías: Articles

0 comentarios

Deja una respuesta

Marcador de posición del avatar

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.