Frank Medrano on yksi Fitnessin suurimmista nimistä vaikuttavien calistenics-pohjaisten treeniensä ansiosta. Frank Medranon ruokavalio on mielenkiintoinen myös siksi, että se on vegaanipohjainen eli hän ei syö mitään, mikä tulee eläimistä. Silti pysyy pahasti silputtuna.

hänen intohimonsa fitnessiin alkoi, kun hän tunsi olevansa tyytyväinen kehonpainoharjoitusten tekemiseen ja tulosten näkemiseen. Medrano on rakentanut massiivisen brändin hänen ja hänen elämäntyylinsä ympärille sen jälkeen, ilman että tuhannet seuraavat häntä vakavana motivaationa.

hän on sittemmin tullut tunnetuksi “Superurheilijana” ja on valtava nimi koko fitnessmaailmassa. Hyvin kannattaa seurata, jos etsit saada täysin laiha.

Frank Medrano Quick Stats

  • Korkeus: 5’9″
  • keskipaino: 160lbs
  • syntymäaika: N/A
  • kansalaisuus: amerikkalainen

Frank Medrano treeni

Frank-Medrano-Workout

Frank Medrano on vastoin tavanomaisia menetelmiä, kun se tulee kuntoon. Tunnettu treenata missä tahansa, ainoa työkalu hän todella tarvitsee on kehon. Hän on jopa ehdottanut, että ihmiset voivat saada kunnon treenin kylpyammeessa. En tiedä, miten se toimii, mutta olemme avoimia kaikelle.

kalisteniikan keskittyessä Medrano tarvitsee aivan kirjaimellisesti oman ruumiinsa painon ja painovoiman vastuksen pysyäkseen kunnossa ja jopa vahvistuakseen. Periaatteessa jos ei tiedä, mitä kalisteniikka on, se on melkein voimistelun muoto. Mutta perustuu noin pull ups ja muita liikkeitä, jotka antavat sinulle iso koko kehon harjoitus.

opetan kalisteniikkaa elämän koulukuntana, hän kertoo. “Takaiskujen kanssa oppii käsittelemään asioita ja saavuttamaan tavoitteensa nopeammin. Mukaan voi lähteä, vaikka vain yhden toiston voisi tehdä. Aloitamme kaikki yhdestä.

huolimatta kalistisesta lähestymistavastaan harjoitteluun, Frank jakaa yhä välillä treeniviikkonsa hieman. Varmistan, että hänellä on paljon aikaa treenata. Frank puhui viikoittaisesta treenijaostaan Sixpackfactoryn kanssa.

maanantai: jalat
tiistai: rinta/hauis
keskiviikko:jalat
torstai:selkä/ojentajat
perjantai: hartiat/vatsalihakset
lauantai: Kokovartalokierros
sunnuntai:vapaalla

hänen treeninsä ovat niin intensiivisiä kuin kalmistomestarilta voi odottaa. Pitää suuri määrä toistoja ja erilaisia harjoituksia, vaikka lähes aina mukana jonkinlainen HIIT cardio.

näin Frank pystyy pitämään kuntotasonsa korkealla ja vartalonsa vahvassa ja silputussa kunnossa. Lauantait ovat yleensä kokovartalopäivä. Se tarkoittaa, että sinun pitäisi lyödä mahdollisimman monta lihasta. Lepopäivät pitää ansaita.

Frank Medranon kokovartalotreeni näyttää tältä:

  • 100 rutistukset
  • 8 100 metrin pyrähdystä
  • 100 punnerrusta
  • 200 punnerrusta
  • 100 punnerrusta
  • 30 lihasjumppaa
  • 50 ylitystä
  • 50 korkean intensiteetin rutistusta
  • 2 minuutin huitaisupotkut (3 sarjaa)
  • 60 sekunnin huitaisupotkut (3 kertaa)

tämä on todella intensiivinen harjoitus, eikä sellainen sovi aloittelijoille. Mutta se saa sinut polttaa kaloreita ja parantaa voimaa.

Frank Medrano suositteli ennen ratkaisevaa asiaa sekä treenaamisen että ruokavalion suhteen, että johdonmukaisuus on avainasemassa. Kaikilla kuntoilun osa-alueilla. Toinen tärkeä asia, ihmiset täytyy muistaa, että sydän on tärkeää. Jos haluat kehittää äänisen ja sovi fysiikka se on välttämätöntä laittaa sydän työtä.

Frank-Medrano-Diet

Frank Medrano tunnetaan vegaanisesta ruokavaliostaan. Hän onnistuu treenaamaan hullun kovalla intensiteetillä ja pitää edelleen lihaksensa tankattuna ja energiatasonsa ylhäällä. Useimmat kehonrakentajat ja urheilijat luottavat voimakkaasti eläinperäisiin proteiineihin. Jopa useimmat miksi proteiinit eivät ole vegaanisia. Medrano on kuitenkin rakentanut ruokavalionsa niin, että se on yhtä tehokas kuin korkea eläinproteiini, ja samalla hän on tiukka vegaani.

vegaanisuuden lisäksi ruokavaliostasi pitää riisua kaikki prosessoitu ja sokerinen paska. Jokaisen Frank Medranon syömän kalorimäärän on oltava ravintoarvo. Tämä pitää kuntotasosi kurissa.

tärkeitä periaatteita, joita tulisi noudattaa Frank Medranon kaltaisen ruokavalion noudattamiseksi, olisivat:

  • leikkaa prosessoitu ja sokerinen paska
  • syö whole foods
  • Hanki tarpeeksi terveellisiä rasvoja
  • varmista, että proteiinin saanti on korkea
  • juo enemmän vettä

nämä pisteet ovat perusta hyvän repaleisen ruumiinrakenteen pitämiselle ympäri vuoden. Ylläpitää ja jopa hieman rakentaa joitakin lihaksia riippuvainen proteiinin saanti.

puhumme jatkuvasti proteiinin saannista, ja se johtuu siitä, että se on tärkeää Medranolle, yhtä tärkeää kuin huipputason kehonrakentajalle.

mutta siinä on yksi ero, koska Frank Medrano on kalmistourheilija, hänen ei tarvitse lisätä kiloja ja lihaskiloja. Hän saa tarvitsemansa proteiinin terveistä kasvilähteistä. Hän ei halua lisätä laatat lihas ennätysajassa, mutta sen sijaan ylläpitää ja pitää, että silputtu ja vahva ruumiinrakenne ympäri vuoden.

Frank Medrano täydentää

Frank-Medrano-Supplements

vegaanisena urheilijana Frank Medrano ei voi käyttää paljon lisäravinteita. Useimmat heraproteiineja ja täydentää, jotka tulevat kapseleina on ulottumattomissa.

sen sijaan hänellä on erilaisia lisäravinteita, joita hän mainostaa. Kaikki Vegaaneja. Yksi proteiini, yksi BCAA ja yksi probiootti. Kaikki puhtaat tuotteet, jotka voivat suuresti auttaa urheilijan suorituskykyä yleisen terveyden rinnalla.

– Klikkaa nähdäksesi urheilijat luonnollisen suorituskyvyn vahvistajina-
>Top 5 Test Boosters<

Frank Medrano Social Channels

kun teet kovasti töitä ja uskot itseesi, hyviä asioita tapahtuu 💯 Happy training guys. Haetaan se! www.FrankMedrano.com

a post shared by Frank Medrano (@frank_medrano) on Jan 2, 2018 at 9:16am PST

Frank Medrano on hyvin aktiivinen sosiaalisessa mediassa. Voit myös nähdä hänen hurjat treeninsä ja seurata häntä erilaisissa tapahtumissa ja expoissa.

Kategoriat: Articles

0 kommenttia

Vastaa

Avatar placeholder

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.