uusi tutkimus osoittaa, että syöminen kuuden – kahdeksan tunnin aikaikkunan aikana ja paastoaminen jäljellä oleviksi 16-18 tunniksi voivat lisätä pitkäikäisyyttä ja auttaa tukemaan laihtumista.

otsikolla “Pätkäpaaston vaikutukset terveyteen, ikääntymiseen ja sairauteen” tutkimuksen kirjoittivat Mark Mattson ja Rafael de Cabo. Sen mukaan kuuden tunnin aikana syöminen ja sen jälkeen loppupäivän ruoasta pidättäytyminen voivat katalysoida elimistössä metabolista muutosta, joka saa solut siirtymään glukoosienergiasta ketonienergiaan. Tässä prosessissa solut muuntavat rasvaa energiaksi.

ruokavalion joitakin etuja ovat oletettavasti stressinsietokyvyn lisääminen, pitkäikäisyys, syövän ja lihavuuden kaltaisten sairauksien riskin pienentäminen, painonpudotuksen tukeminen ja kokonaisenergian lisääminen.

jaksottaiseen paastoon liittyy kuitenkin joitakin sudenkuoppia; sen lisäksi, että ruokavalio on erittäin vaikea ylläpitää (noin 38 prosenttia luopuu siitä), jotkut henkilöt, joilla on erityisen alhainen verensokeri, kuten diabeetikot, eivät ehkä sovellu rajoittamaan kaloreitaan ja päivittäisiä aterioitaan.

lisäksi sydän-ja verisuonitauteihin sairastuneet saattavat kärsiä elimistön elektrolyyttihäiriöistä.

jo olemassa olevien sairauksien lisäksi pätkäpaastosta voi olla apua. Mattesonin kerrotaan sanoneen: “potilaille tulisi kertoa, että näläntunne ja ärtyisyys ovat yleisiä aluksi, ja yleensä ne siirtyvät kahden viikon tai kuukauden kuluttua, kun keho ja aivot tottuvat uuteen tottumukseen.”

vaikka tutkimukset ovat olleet suhteellisen pieniä, niissä näkyy onnistumisprosentti; toisessa vuonna 2018 julkaistussa raportissa todettiin, että tyypin 2 diabetesta sairastavat pystyivät vähentämään insuliininsaantiaan harjoiteltuaan pätkäpaastoa. Raportissa kuitenkin huomautettiin, että oikeudenkäynti oli lääketieteellisesti valvottu.

puhuessaan CNN: lle St. Louisin Washingtonin yliopiston apulaisprofessori Abhinav Diwan varoitti ihmisiä, jotka ovat valmiita kokeilemaan pätkäpaastoa.

“ihmiset eivät halua vaarantaa itseään paastoamalla kysymättä neuvoa lääkäriltä.”

Kategoriat: Articles

0 kommenttia

Vastaa

Avatar placeholder

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.