2. CrossFit-treeneissä käytetään näennäisen sattumanvaraista, epätasapainoista ohjelmointia. Päivän CrossFit-harjoitukset pomppivat näennäisen sattumanvaraisesti, niissä ei ole fysiologista järkeä ja niitä voi olla vaikea korreloida palomiehen on-and-off-aikatauluun. Esimerkiksi yksi treeni vaati 30 lihasvoimaa eli 50 vetokertaa ja 100 dippiä. Kaksi päivää myöhemmin, harjoitus vaati viisi sarjaa viisi toistoa push jerk max kuormia. Tässä nimenomaisessa tapauksessa satunnainen ohjelmointi aiheutti paljon stressiä ja rasitusta olkanivelelle. Hei, loukkaantuminen! Jotkut väittävät, että CrossFit on hyvin tasapainoinen harjoitusohjelma, mutta koska harjoitukset ovat satunnaisia, ei ole mitään keinoa varmistaa, että lihasryhmiä haastetaan tasapainoisesti. Vammat johtuvat usein lihasepätasapainosta sellaisessa ruumiinosassa, jota vaaditaan tuottamaan suurta voimaa-“heikko lenkki” antaa. Siksi palomiesten on kiinnitettävä huomiota vastakkaisten lihasten harjoitteluun tasapainoisella tavalla.
3. Liikuntaa on vaikea personoida. CrossFit väittää, että sen treenit ovat hyvin yksilöllisiä kaikille kuntotasoille. Silti CrossFit FAQ toteaa, että vain niiden, jotka “altistuvat Olympialaisten painonnostolle, voimanostolle ja voimistelulle”, tulisi kokeilla päivän harjoittelua heti. Mikään yksittäinen harjoitus päivän voisi mahdollisesti käsitellä kaikkia fyysisiä tarpeita kaikilla kuntotasoilla. Myös palomiesten tulisi mieluiten käyttää mukautettuja harjoituksia, jotka on suunniteltu työn vaatimusten mukaisesti. CrossFit ei tavallaan palvele ketään tarjoilemalla kaikille.
4. Loukkaantumisriski on suuri. Hyvän palomies kunto-ohjelman päätavoitteena on parantaa terveyttä ja suorituskykyä pitäen loukkaantumisriski mahdollisimman pienenä. Tämä on jatkuvaa tasapainoilua. Ei ole väliä, kuinka hyvä CrossFit-valmentaja tai video on-ne eivät pysy kaikkien tekniikan ja muodon päällä. Eri ihmisillä on myös erilaisia lihas-tai nivelongelmia, jotka tulevat oikean muodon tielle, eikä CrossFit-ohjelmointi juurikaan korjaa niitä ennakoivasti. CrossFit kannustaa patistamaan itseään parempaan, mutta palomiehenä sinun on kysyttävä itseltäsi: millä hinnalla? Tekniikka uhrataan usein kilpailemalla henkilökohtaisten ennätysten saavuttamisesta. Huono tekniikka, lihasten epätasapaino ja kilpailuhenkisyys voivat ja johtavat yleensä loukkaantumiseen. Jos istut pöydän ääressä suurimman osan viikosta ja sinulla ei ole erittäin fyysistä työtä, kuten palontorjunta, CrossFit voisi ehdottomasti olla suuri pistorasiaan, mutta palomiehinä, onko meillä ylellisyyttä vielä suorittaa työtä loukkaantuneena?
Tuomio?
tämä ei ole kaikenkattava lista ohjelman hyvistä ja huonoista puolista, mutta ota varmasti huomioon jokainen näistä tekijöistä määrittäessäsi, sopiiko CrossFit sinulle. Muista vain tehdä kovasti töitä, pysyä turvassa ja ” treenata kuin elämä riippuisi siitä.”

Kategoriat: Articles

0 kommenttia

Vastaa

Avatar placeholder

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.