paastoa kutsutaan villitykseksi, mutta se on perinne, jota kulttuurit ympäri maailmaa ovat noudattaneet vuosituhansien ajan. Useissa tutkimuksissa on löydetty paastoon liittyviä mahdollisia terveyshyötyjä (ja seurauksia), joiden luonne riippuu paaston tyypistä. Siinä missä jotkin paastoamisprotokollat edellyttävät ihmisen nauttivan vain vettä useita tunteja tai päiviä, toiset sallivat hedelmämehun nauttimisen tai suuresti rajoittuneen ravinnon nauttimisen.

nykyaikana paastoaminen tapahtuu usein pyrkimyksenä saada aikaan autofagia, prosessi, jolla elimistö puhdistaa vanhat vaurioituneet solut pois ja korvaa ne uudemmilla ja terveemmillä soluilla. On epäselvää, kuinka kauan ihmisen täytyy paastota, jotta autofagia aktivoituu, mutta monet uskovat, että vähintään 24 tuntia on tarpeen tämän hyödyn saamiseksi.

kaikki eivät kuitenkaan voi paastota niin pitkään, mikä johtaa jaksottaisen paaston lisääntymiseen, joka on eräänlainen paastoprotokolla, johon tyypillisesti kuuluu pidättyminen ruoasta tietyn tuntimäärän päivässä. Paastoava voi esimerkiksi kuluttaa vain vettä ja mahdollisesti teetä tai kahvia 18 tuntia, ja loput kuusi tuntia päivästä on ajanjakso, jonka aikana ruokaa voidaan nauttia.

Pätkäpaastoprotokollilla, jotka kestävät alle 24 tuntia, voi olla hyödyllinen vaikutus kroonisesta tulehduksesta kärsiville henkilöille, Cell-lehdessä hiljattain julkaistu uusi tutkimus on todennut. Tutkimus on lähtöisin Siinainvuorelta, jossa tutkijat havaitsivat, että ajoittainen paasto vähentää veressä kiertävien monosyyttien määrää.

nämä solut ovat proinflammatorisia; korkeita pitoisuuksia esiintyy autoimmuunisairauksissa ja tietyissä muissa sairauksissa. Akuutti — eli lyhyitä hetkiä-tulehdus on normaali ja välttämätön prosessi käynnistää immuunijärjestelmän päästä eroon infektioita. Krooninen tulehdus — sellainen, joka kestää pitkiä aikoja — voi kuitenkin johtaa valtavaan määrään terveydellisiä seurauksia, kuten syövän, sydänsairauksien ja paljon muuta.

tutkimuksessa havaittiin, että pätkäpaasto heikentää immuunijärjestelmän tulehdusvastetta ja johtaa krooniseen tulehdukseen liittyvien sairauksien paranemiseen, mutta se tekee tämän vaarantamatta elimistön kykyä kohdentaa infektioita.

paastoaminen voi olla vaarallista joillekuille, varsinkin jos paastoaa pitkään. Jokaisen, joka harkitsee paastoamista mistä tahansa syystä, tulisi keskustella ensin lääkärinsä kanssa varmistaakseen, että heidän kehonsa pystyy käsittelemään laihdutusprotokollaa.

Kategoriat: Articles

0 kommenttia

Vastaa

Avatar placeholder

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.