Pätkäpaastosta on tullut yksi viime vuosien suosituimmista ruokavalinnoista. Yksinkertaisuus katsella kellon sijaan laskemalla kaloreita tai muita ravintotietoja tekee siitä ihanteellisen ihmisille, jotka haluavat pitää asiat mutkaton. Mutta onko tämä suunnitelma ihanteellinen sellaiselle, joka haluaa nauttia after work-cocktailin tai viinin illallisen kanssa?

ennen kuin sukellamme, aloitetaan pikaisella kertauksella siitä, mitä JOSSITTELUSSA on kyse. Ruokavaliosta on useita eri versioita, mutta ne kaikki riippuvat paastojaksoista syömisen jälkeen. Esimerkiksi useimmat ihmiset menevät kahdeksan tunnin ikkuna, jossa he voivat syödä, seurasi 16 tuntia paasto, Olipa kerran viikossa tai joka päivä.

nyt takaisin viinan ääreen: ensimmäisenä kannattaa miettiä, onko syömis-tai paastoikkunan aikana juotavaa vai kaksi. Vaikka kyse ei ole teknisesti ruuasta, alkoholin juominen rikkoo paaston, jos sen tekee ruokailuaikojen ulkopuolella — vaikka se olisi vähäkalorinen vaihtoehto.

mutta entä alkoholin juominen, kun ei ole paastoikkunassa? Kuten useimmat asiat elämässä, kohtuus on avainasemassa. Jos kaipaat apua muistuttaaksesi itseäsi siitä, että et syö liikaa paaston ulkopuolella, kannattaa miettiä, miten alkoholi voi vaikuttaa ruokavaliotuloksiisi-emmekä puhu vain kaloreista. American Journal of Clinical Nutrition-lehdessä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että alkoholi aterian yhteydessä voisi johtaa “suuresti tukahdutettuun rasvan hapettumiseen.”Toisin sanoen, alkoholi haittasi osallistujien kykyä polttaa rasvaa, joka on juuri sitä, mitä yrität potkia käyntiin ajoittaisella paastolla.

Don ‘ t worry we are not trying to tell you to go full teetotaler while on a katkonainen Fast diet. Viinilasin siemailusta päivän päätteeksi voi itse asiassa olla hyötyä. Erityisesti punaviini on tunnettu mahdollisista sydänterveistä hyödyistään. Pidätkö enemmän valkoviinistä? Harvardin yliopiston tutkimuksessa kävi ilmi, että naisilla, jotka nauttivat yhden lasin viiniä päivässä, punaista tai valkoista, oli todennäköisemmin vähemmän rasvaa vartalossa — erityisesti vatsarasvassa.

pohjanoteeraus: ajoittaisen paaston aikana juominen on kohtuullista, kunhan sen tekee paastoamattomana aikana. Kippis!

More from Woman ‘ s World

Melissa Joan Hart vannoo tämän öljyn nimeen pysyäkseen kunnossa ja pitääkseen energiansa yllä 43

Voiko meditaatio auttaa laihtumaan?

13 Ateriankorvikepirtelöä, jotka pitävät kylläisenä ja maistuvat herkullisilta

Kategoriat: Articles

0 kommenttia

Vastaa

Avatar placeholder

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.