Frank Medrano est l’un des plus grands noms du fitness grâce à ses impressionnants entraînements basés sur la gymnastique. Le régime de Frank Medrano est également intéressant car il est à base végétalienne, ce qui signifie qu’il ne mange rien qui provient d’animaux. Mais reste sérieusement déchiqueté.

Sa passion pour la forme physique a commencé alors qu’il se sentait satisfait d’effectuer des exercices de poids corporel et de voir des résultats. Medrano a construit une marque massive autour de lui et de son style de vie depuis lors, sans que des milliers de personnes le suivent comme une motivation sérieuse.

Il est depuis devenu connu comme un “Super athlète” et est un nom énorme dans le monde entier du fitness. Cela vaut la peine d’être suivi si vous cherchez à devenir complètement maigre.

Frank Medrano Statistiques rapides

  • Hauteur: 5’9″
  • Poids moyen: 160 lb
  • Date de naissance: N/A
  • Nationalité: Américaine

Frank Medrano Workout

Frank-Medrano-Workout

Frank Medrano va à l’encontre de la plupart des méthodes conventionnelles lorsqu’il s’agit de se mettre en forme. Connu pour s’entraîner n’importe où, le seul outil dont il a vraiment besoin est le corps. Il a même suggéré que les gens puissent faire une bonne séance d’entraînement dans une baignoire. Je ne sais pas comment cela fonctionne, mais nous sommes ouverts à tout.

Avec la gymnastique, Medrano a littéralement besoin du poids de son propre corps et de la résistance de la gravité pour rester en forme et même acquérir de la force. Fondamentalement, si vous ne savez pas ce qu’est la gymnastique, c’est presque une forme de gymnastique. Mais basé sur des tractions et d’autres mouvements qui vous donnent un grand entraînement complet du corps.

J’enseigne la gymnastique comme une école de vie “, dit-il. “Vous apprenez à gérer les revers et à atteindre vos objectifs plus rapidement. Et vous pouvez participer même si vous ne pouvez faire qu’une seule répétition. Nous commençons tous par un.

Malgré son approche callisthénique de l’entraînement, Frank divise encore parfois un peu sa semaine d’entraînement. S’assurer qu’il a suffisamment de temps pour s’entraîner. Frank a parlé de sa séparation d’entraînement hebdomadaire avec Sixpackfactory.

Lundi: JAMBES
Mardi: POITRINE / BICEPS
Mercredi: JAMBES
Jeudi: DOS / TRICEPS
Vendredi: ÉPAULES / ABDOS
Samedi: Circuits de poids corporel complet
Dimanche: OFF

Ses entraînements sont aussi intenses que ce à quoi vous vous attendez du maître de la gymnastique. Garder un nombre élevé de répétitions et divers exercices tout en incorporant presque toujours une forme de cardio HIIT.

Cela permet à Frank de garder son niveau de forme physique élevé et son corps dans la forme forte et déchiquetée. Les samedis sont généralement une journée complète du corps. Ce qui signifie que vous devez frapper autant de muscles que possible. Tu dois gagner ces jours de repos, non?

Un entraînement complet du corps pour Frank Medrano ressemble à ceci:

  • 100 crunches
  • 8 sprints de 100 mètres
  • 100 tractions
  • 200 tractions
  • 100 dips
  • 30 ups musculaires
  • 50 croisements
  • 50 craquements de haute intensité
  • coups de battement de 2 minutes (3 séries)
  • prises de crunch de 60 secondes (3 fois)

C’est un entraînement vraiment intense, et pas adapté aux débutants. Mais cela vous fera brûler des calories et améliorer la force.

Une chose cruciale que Frank Medrano recommande en matière d’entraînement et d’alimentation, c’est que la cohérence est la clé. Dans tous les aspects de la forme physique. Une autre chose cruciale dont les gens doivent se souvenir est que le cardio est important. Si vous voulez développer un physique tonique et en forme, il est nécessaire de mettre dans le travail cardio.

Frank-Medrano-Diet

Frank Medrano est connu pour son régime végétalien. Il parvient à s’entraîner avec une intensité folle et maintient toujours ses muscles alimentés et son niveau d’énergie. La plupart des bodybuilders et des athlètes dépendent fortement des protéines provenant de sources animales. Même la plupart des protéines sont non végétaliennes. Mais Medrano a construit son régime alimentaire pour être aussi efficace qu’un régime riche en protéines animales, tout en étant un végétalien strict.

En plus d’être végétalien, vous devez dépouiller votre alimentation de toutes les conneries transformées et sucrées. Chaque calorie consommée par Frank Medrano doit avoir une valeur nutritive. Cela maintient votre niveau de forme physique sous contrôle.

Les principes importants à suivre pour avoir un régime similaire à celui de Frank Medrano seraient:

  • Coupez la merde transformée et sucrée
  • Mangez des aliments entiers
  • Obtenez suffisamment de graisses saines
  • Assurez-vous que l’apport en protéines est élevé
  • Buvez plus d’eau

Ces points sont la base pour garder un bon physique déchiré toute l’année. Maintenir et même construire légèrement un muscle dépendant de l’apport en protéines.

Nous continuons à parler de l’apport en protéines, et c’est parce que c’est important pour Medrano, aussi important que pour un bodybuilder de haut niveau.

Mais il y a une différence, en raison du fait que Frank Medrano est un athlète de gymnastique, il n’a pas besoin d’ajouter des kilos et des kilos de muscle. Ce qui signifie qu’il peut obtenir toutes les protéines dont il a besoin à partir de sources végétales saines. Il ne cherche pas à ajouter des dalles de muscle en un temps record, mais plutôt à maintenir et à garder ce physique déchiqueté et fort toute l’année.

Suppléments Frank Medrano

Frank-Medrano-Supplements

En tant qu’athlète végétalien, Frank Medrano ne peut pas utiliser beaucoup de suppléments. La plupart des protéines de lactosérum et des suppléments présentés en capsules seront hors de portée.

Au lieu de cela, il a une gamme de suppléments qu’il promeut. Tous végétaliens. Une protéine, un BCAA et un probiotique. Tous les produits propres qui peuvent grandement aider la performance d’un athlète aux côtés de la santé globale.

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Quand tu TRAVAILLES DUR et que tu crois en toi, de bonnes choses arrivent Happy des gars d’entraînement heureux. Allons-y! www.FrankMedrano.com

Une publication partagée par Frank Medrano (@frank_medrano) le 2 janvier 2018 à 9h16 PST

Frank Medrano est très actif sur les réseaux sociaux. Vous pouvez également voir les entraînements fous qu’il suit et le suivre lors de divers événements et expositions.

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