Le jeûne intermittent est devenu l’un des choix alimentaires les plus populaires ces dernières années. La simplicité de regarder l’horloge plutôt que de compter les calories ou d’autres données nutritionnelles le rend idéal pour les personnes qui aiment garder les choses simples. Mais ce plan est-il idéal pour quelqu’un qui aime profiter d’un cocktail après le travail ou d’un vin avec le dîner?

Avant de plonger, commençons par un bref récapitulatif de ce qui se passe si. Il existe plusieurs versions différentes du régime, mais elles dépendent toutes des périodes de jeûne après une période de repas. Par exemple, la plupart des gens vont avec une fenêtre de huit heures où ils peuvent manger, suivie de 16 heures de jeûne, que ce soit une fois par semaine ou tous les jours.

Revenons maintenant à l’alcool: La première chose à considérer est de savoir si vous buvez un verre ou deux pendant votre fenêtre de repas ou de jeûne. Même si ce n’est pas techniquement de la nourriture, boire de l’alcool brisera votre jeûne si vous le faites en dehors de vos plages horaires de repas — même si c’est une option hypocalorique.

Mais qu’en est-il de la consommation d’alcool lorsque vous n’êtes pas dans la fenêtre de jeûne? Comme la plupart des choses dans la vie, la modération est la clé. Si vous avez besoin d’aide pour vous rappeler de ne pas abuser pendant votre période de non-jeûne, vous voudrez peut—être réfléchir à la façon dont l’alcool pourrait affecter les résultats de votre alimentation – et nous ne parlons pas seulement des calories. Une étude de l’American Journal of Clinical Nutrition a révélé que l’alcool avec un repas pouvait entraîner “une oxydation des graisses grandement supprimée.”En d’autres termes, l’alcool a entravé la capacité des participants à brûler les graisses, ce qui est exactement ce que vous essayez de démarrer avec un jeûne intermittent.

Ne vous inquiétez pas, nous n’essayons pas de vous dire d’aller à fond pendant un régime à jeun intermittent. En fait, il peut y avoir des avantages à siroter un verre de vin à la fin de la journée. Le vin rouge en particulier est réputé pour ses bienfaits potentiels pour la santé cardiaque. Plutôt amateur de vin blanc ? Une étude de Harvard a montré que les femmes qui prennent un verre de vin par jour, rouge ou blanc, étaient plus susceptibles d’avoir moins de graisse corporelle, en particulier la graisse du ventre.

Conclusion: Boire pendant le jeûne intermittent est très bien avec modération tant que vous le faites pendant votre période de non-jeûne. À votre santé!

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