Frank Medrano är ett av de största namnen inom fitness tack vare hans imponerande calisthenics-baserade träningspass. Frank Medrano Diet är också intressant eftersom det är vegan baserad, vilket innebär att han inte äter något som kommer från djur. Ändå stannar allvarligt strimlad.

hans passion för fitness började när han kände sig nöjd med att utföra kroppsviktövningar och se resultat. Medrano har byggt ett massivt varumärke runt honom och hans livsstil sedan dess, utan att tusentals följer honom som en allvarlig motivation.

han har sedan dess blivit känd som en ‘Super idrottsman’ och är ett stort namn i hela fitness världen. Väl värt att följa om du vill bli helt mager.

Frank Medrano Snabbstatistik

  • Höjd: 5’9″
  • genomsnittlig vikt: 160lbs
  • födelsedatum: N / A
  • nationalitet: amerikansk

Frank Medrano träning

Frank-Medrano-Workout

Frank Medrano går emot de flesta konventionella metoder när det gäller att komma i form. Känd för träning var som helst, det enda verktyget han verkligen behöver är kropp. Han har till och med föreslagit att människor kan få en bra träning i ett badkar. Inte säker på hur det fungerar, men vi är öppna för någonting.

med calisthenics fokus behöver Medrano bokstavligen sin egen kropps vikt och tyngdkraftsmotståndet för att hålla sig i form och till och med bygga upp styrka. I grund och botten om du inte vet vad calisthenics är, är det nästan en form av gymnastik. Men baserat på pull ups och andra rörelser som ger dig en stor träning i hela kroppen.

jag undervisar calisthenics som en skola i livet, ” säger han. “Du lär dig att hantera motgångar och att uppnå dina mål snabbare. Och du kan gå med även om du bara kan göra en repetition. Vi börjar alla på en.

trots sin calisthenics inställning till träning delar Frank fortfarande ibland sin träningsvecka upp lite. Se till att han har gott om tid att träna. Frank talade om sin veckoträning split med Sixpackfactory.

måndag: ben
tisdag: bröst/BICEPS
onsdag:ben
torsdag:rygg/TRICEPS
fredag: axlar/ABS
lördag: full kroppsvikt kretsar
söndag:OFF

hans träning är lika intensiv som du förväntar dig från calisthenics mästare. Att hålla ett stort antal reps och olika övningar samtidigt nästan alltid införliva någon form av HIIT cardio.

detta gör det möjligt för Frank att hålla sina träningsnivåer höga och hans kropp i den starka och strimlade formen. Lördagar är i allmänhet en hel kropp dag. Vilket innebär att du skulle behöva slå så många muskler som möjligt. Måste tjäna de vilodagarna, eller hur?

en helkroppsträning för Frank Medrano ser ut så här:

  • 100 crunches
  • 8 100 meter sprints
  • 100 pull ups
  • 200 pushups
  • 100 dips
  • 30 muskel ups
  • 50 delningsfilter
  • 50 högintensiva crunches
  • 2 minuters fladdra sparkar (3 uppsättningar)
  • 60 andra crunch håller (3 gånger)

detta är en riktigt intensiv träning, och inte en som passar nybörjare. Men det kommer att få dig att bränna genom kalorier och förbättra styrkan.

en gång avgörande sak Frank Medrano rekommenderar när det gäller både träning och kost, är konsekvens är nyckeln. I alla aspekter av fitness. En annan viktig sak som människor behöver komma ihåg är att cardio är viktigt. Om du vill utveckla en tonad och passande kroppsbyggnad är det en nödvändighet att sätta i hjärtarbetet.

Frank-Medrano-Diet

Frank Medrano är känd för sin veganska diet. Han lyckas träna med en galen hög intensitet och håller fortfarande sina muskler drivna och energinivåerna uppe. De flesta kroppsbyggare och idrottare är starkt beroende av protein från djurkällor. Även de flesta varför proteiner är icke vegan. Men Medrano har byggt sin diet för att vara lika effektiv som ett högt animaliskt protein, samtidigt som han är en strikt vegan.

förutom att vara vegan måste du ta bort din kost av allt bearbetat och sockerhaltigt skit. Varje kalori som äts av Frank Medrano måste vara av näringsvärde. Detta håller din kondition nivåer i schack.

viktiga principer att följa för att ha en liknande diet som Frank Medrano skulle vara:

  • skär den bearbetade och söta skiten
  • ät hela livsmedel
  • få tillräckligt med hälsosamma fetter
  • se till att proteinintaget är högt
  • drick mer vatten

dessa punkter är grunden för att hålla en bra rippad kroppsbyggnad året runt. Underhålla och till och med bygga lite muskler beroende av proteinintag.

vi fortsätter att prata om proteinintag, och det beror på att det är viktigt för Medrano, lika viktigt som för en kroppsbyggare på toppnivå.

men det finns en skillnad, på grund av Frank Medrano är en calisthenics idrottsman han behöver inte lägga pounds och pounds av muskler. Vilket innebär att han kan få allt protein han behöver från friska växtkällor. Han vill inte lägga till muskelplattor på rekordtid, utan istället behålla och behålla den strimlade och starka kroppen året runt.

Frank Medrano kosttillskott

Frank-Medrano-Supplements

som vegansk idrottare kan Frank Medrano inte använda mycket kosttillskott. De flesta vassleproteiner och kosttillskott som kommer i kapslar kommer att vara utom räckhåll.

istället har han en rad kosttillskott som han främjar. Alla Vegan. Ett protein, en BCAA och en probiotika. Alla rena produkter som enormt kan hjälpa en idrottares prestanda tillsammans med den allmänna hälsan.

– Klicka för att se idrottare bästa naturliga prestanda Boosters-
>Topp 5 testförstärkare<

Frank Medrano sociala kanaler

när du arbetar hårt och tror på dig själv, bra saker händer bisexuell Glad utbildning killar. Låt oss få det! www.FrankMedrano.com

ett inlägg delat av Frank Medrano (@frank_medrano) den 2 januari 2018 kl 9: 16 PST

Frank Medrano är mycket aktiv på sociala medier. Du kan också se de galna träningspasserna han får upp till och följa honom vid olika evenemang och expo.

Kategorier: Articles

0 kommentarer

Lämna ett svar

Platshållare för profilbild

Din e-postadress kommer inte publiceras.