2. A CrossFit edzések látszólag véletlenszerűek, kiegyensúlyozatlan programozás. A CrossFit edzések a nap ugrál körül egy látszólag véletlenszerű módon, hogy nincs fiziológiai értelme, és nehéz lehet korrelál egy tűzoltó on-and-off menetrend. Például egy edzés 30 izom-felemelést vagy 50 húzást és 100 merülést igényelt. Két nappal később, az edzés öt öt ismétlést igényelt a push jerkben, maximális terheléssel. Ebben a konkrét esetben a véletlenszerű programozás sok stresszt és feszültséget okoz a vállízületen. Helló, sérülés! Néhányan ragaszkodnak ahhoz, hogy a CrossFit egy nagyon kiegyensúlyozott edzésprogram, de mivel az edzések véletlenszerűek, nincs mód annak biztosítására, hogy az izomcsoportokat kiegyensúlyozott módon megtámadják. A sérülések gyakran a test egy részének izom-egyensúlyhiánya következtében fordulnak elő, amelyet nagy erő előállítására hívnak fel-a “gyenge kapcsolat” ad. Ezért kell a tűzoltóknak figyelniük az ellentétes izmok kiegyensúlyozott képzésére.
3. Az edzéseket nehéz személyre szabni. A CrossFit azt állítja, hogy edzései nagyon személyre szabottak a fitnesz minden szintjén. A CrossFit GYIK azonban azt állítja, hogy csak azok, akik “olimpiai súlyemelésnek, erőemelésnek és gimnasztikának vannak kitéve”, azonnal meg kell próbálniuk a nap edzését. A nap egyetlen edzése sem képes kielégíteni az összes fitnesz szint összes fizikai igényét. A tűzoltóknak ideális esetben a munka igényeit szem előtt tartva tervezett egyedi edzéseket kell használniuk. Bizonyos értelemben, CrossFit ellát senki által vendéglátás mindenkinek.
4. Nagy a sérülésveszély. A jó tűzoltó fitnesz program fő célja az egészség és a teljesítmény javítása, miközben a sérülés kockázatát a lehető legalacsonyabban tartja. Ez egy állandó kiegyensúlyozó cselekedet. Nem számít, mennyire jó egy CrossFit edző vagy videó-nem maradhatnak mindenki technikáján és formáján. A különböző embereknek különböző izom-vagy ízületi problémái vannak, amelyek akadályozzák a megfelelő formát, és a CrossFit programozás nem sokat tesz a proaktív kijavításuk érdekében. A CrossFit arra ösztönzi Önt, hogy nyomja meg magát, hogy jobban teljesítsen, de tűzoltóként fel kell tennie magának a kérdést: milyen áron? A technikát gyakran feláldozzák azzal, hogy versenyeznek a Személyes rekordok elérése érdekében. A rossz technika, az izmok egyensúlyhiánya és a versenykultúra sérüléshez vezethet, és általában sérüléshez vezet. Ha a hét nagy részében íróasztalnál ülsz, és nincs olyan fizikai munkád, mint a tűzoltás, a CrossFit mindenképpen nagyszerű üzlet lehet, de tűzoltóként megvan-e a luxusunk, hogy továbbra is teljesítsük a munkát, miközben sérültek?
Az Ítélet?
ez nem egy mindenre kiterjedő lista a program előnyeiről és hátrányairól, de mindenképpen vegye figyelembe ezeket a tényezőket, amikor meghatározza, hogy a CrossFit megfelelő-e az Ön számára. Csak ne felejtsd el keményen dolgozni, biztonságban maradni és “edzeni, mint egy élet múlik rajta.”

Kategória: Articles

0 hozzászólás

Vélemény, hozzászólás?

Avatar placeholder

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.