egy új tanulmány azt állítja, hogy a hat – nyolc órás ablak alatt történő étkezés és a fennmaradó 16-18 órás böjt növelheti a hosszú élettartamot és segítheti a fogyást.

“az időszakos böjt hatása az egészségre, az öregedésre és a betegségekre” című tanulmányt Mark Mattson és Rafael De Cabo írta. Azt állítja, hogy hat órás étkezés, majd a nap hátralévő részében az ételtől való tartózkodás katalizálhatja a metabolikus kapcsolót a szervezetben, amely a sejteket a glükóz alapú energiáról a keton alapú energiára váltja. Ebben a folyamatban a sejtek a zsírt energiává alakítják.

az étrend néhány előnye állítólag növeli a stressz-ellenállást, a hosszú élettartamot, csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a rák és az elhízás, segíti a fogyás erőfeszítéseit és összességében több energiát.

vannak azonban buktatók az időszakos böjtöléshez; eltekintve attól, hogy nagyon nehéz étrendet fenntartani (körülbelül 38 százalék adja fel), egyes különösen alacsony vércukorszintű egyének, például a cukorbetegek, nem alkalmasak a kalóriák korlátozására és a napi étkezések korlátozására.

ezenkívül a kardiovaszkuláris betegségben szenvedők szenvedhetnek a test elektrolitjainak zavarától.

a már létező körülményeken kívül az időszakos böjt is hasznos lehet. Matteson azt mondta: “a betegeket tájékoztatni kell arról, hogy az éhség és az ingerlékenység kezdetben gyakori, és általában két hét vagy egy hónap után elmúlik, amikor a test és az agy megszokja az új szokást.”

míg a tanulmányok viszonylag kicsiek voltak, sikerességi arányt mutatnak; egy másik, 2018-ban írt jelentés megállapította, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők képesek voltak csökkenteni inzulinbevitelüket az időszakos böjt gyakorlása után. A jelentés azonban megjegyezte, hogy a tárgyalást orvosilag felügyelték.

a CNN-nek nyilatkozva Dr. Abhinav Diwan, a St. Louis-i Washington Egyetem docense figyelmeztette azokat az egyéneket, akik készen állnak az időszakos böjt kipróbálására.

“az emberek nem akarják kockáztatni magukat azzal, hogy böjtölnek anélkül, hogy orvoshoz fordulnának.”

Kategória: Articles

0 hozzászólás

Vélemény, hozzászólás?

Avatar placeholder

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.