Frank Medrano az egyik legnagyobb név a fitneszben, köszönhetően lenyűgöző calisthenics alapú edzéseinek. A Frank Medrano diéta azért is érdekes, mert vegán alapú, vagyis nem eszik semmit, ami állatokból származik. Mégis marad komolyan aprított.

a fitness iránti szenvedélye akkor kezdődött, amikor elégedettnek érezte magát a testtömeg-gyakorlatok elvégzésével és az eredmények látásával. Medrano azóta hatalmas márkát épített maga köré és életmódja köré, anélkül, hogy ezrek követték volna őt komoly motivációként.

azóta Szupersportolóként vált ismertté, és hatalmas név az egész fitness világban. Érdemes követni, ha keres, hogy teljesen sovány.

Frank Medrano Gyors statisztika

  • Magasság: 5’9″
  • átlagos súly: 160 font
  • Születési Dátum: N/A
  • nemzetiség: Amerikai

Frank Medrano edzés

Frank-Medrano-Workout

Frank Medrano szembemegy a legtöbb hagyományos módszerrel, amikor formába kerül. Bárhol edzhet, az egyetlen eszköz, amire valóban szüksége van, a test. Még azt is javasolta, hogy az emberek jó edzést kapjanak a fürdőkádban. Nem tudom, hogy működik, de nyitottak vagyunk bármire.

A calisthenics a hangsúly, Medrano a szó szoros értelmében szüksége van a súlya a saját teste és az ellenállás a gravitáció tartani a formáját, és még építeni erőt. Alapvetően, ha nem tudja, mi a kaliszténika, ez szinte a torna egyik formája. De a pull up és más mozgások köré épül, amelyek nagy teljes test edzést biztosítanak.

a kaliszténikát az élet iskolájaként tanítom” – mondja. “Megtanulod kezelni a kudarcokat és gyorsabban elérni a céljaidat. És akkor is csatlakozhatsz, ha csak egy ismétlést tudsz csinálni. Mindannyian egytől kezdjük.

annak ellenére, hogy a calisthenics megközelítés képzés, Frank még mindig néha osztja a képzési hét egy kicsit. Győződjön meg róla, hogy rengeteg ideje van az edzésre. Frank a sixpackfactory-val megosztott heti edzéséről beszélt.

Hétfő: lábak
kedd: mellkas/bicepsz
szerda:lábak
csütörtök:vissza/tricepsz
péntek: vállak/ABS
szombat: teljes testtömeg áramkörök
vasárnap:ki

az edzések olyan intenzívek, mint amit a calisthenics mesterétől elvár. Nagy számú ismétlést és különböző gyakorlatokat tartva, miközben szinte mindig magában foglalja a HIIT cardio valamilyen formáját.

ez lehetővé teszi Frank számára, hogy magas szinten tartsa fitneszszintjét, testét pedig erős és aprított formában tartsa. A szombat általában teljes testnap. Ami azt jelenti, hogy annyi izmot kell megütnöd, amennyit csak tudsz. Ki kell érdemelni azokat a pihenőnapokat, igaz?

A teljes test edzés Frank Medrano néz ki, mint ez:

  • 100 crunches
  • 8 100meter Sprint
  • 100 pull ups
  • 200 pushups
  • 100 Mártogatós
  • 30 izom ups
  • 50 crossover
  • 50 nagy intenzitású crunches
  • 2 perc flutter rúgások (3 szett)
  • 60 második crunch tart (3-szor)

ez egy nagyon intenzív edzés, és nem alkalmas kezdőknek. De ez lesz akkor égő kalória és javítja az erőt.

miután frank Medrano azt javasolja, hogy mind az edzés, mind az étrend szempontjából kulcsfontosságú a következetesség. A fitnesz minden területén. Egy másik fontos dolog, amit az embereknek emlékezniük kell, hogy a kardió fontos. Ha azt szeretnénk, hogy dolgozzon ki egy tónusú és fitt fizikum ez egy szükségszerűség, hogy a cardio munkát.

Frank-Medrano-Diet

Frank Medrano vegán étrendjéről ismert. Sikerül, hogy a vonat egy őrült nagy intenzitással, és még mindig tartja az izmait táplált és az energia szintet. A legtöbb testépítő és sportoló nagymértékben támaszkodik az állati eredetű fehérjékre. Még a legtöbb miért fehérjék nem vegán. De Medrano úgy alakította ki étrendjét, hogy ugyanolyan hatékony legyen, mint egy magas állati fehérje, miközben szigorú vegán.

amellett, hogy vegán vagy, le kell vetkőznöd az étrendedet minden feldolgozott és cukros szarról. Minden frank Medrano által elfogyasztott kalóriának tápértékűnek kell lennie. Ez ellenőrzi a fitnesz szintjét.

fontos alapelvek, amelyeket követni kell ahhoz, hogy Frank Medrano-hoz hasonló étrend legyen:

  • vágott a feldolgozott és cukros szar
  • Egyél egész élelmiszerek
  • kap elég egészséges zsírok
  • biztosítása fehérjebevitel magas
  • Igyál több vizet

ezek a pontok alapján tartása jó szakadt fizikum egész évben. Fenntartása, sőt enyhén épület néhány izom függ a fehérje bevitel.

folyamatosan beszélünk a fehérjebevitelről, és ez azért van, mert fontos a Medrano számára, ugyanolyan fontos, mint egy felső szintű testépítő számára.

de van egy különbség, mivel a Frank Medrano A calisthenics sportoló nem kell hozzá font és font izom. Ami azt jelenti, hogy az összes szükséges fehérjét egészséges növényi forrásokból szerezheti be. Nem arra törekszik, hogy rekordidő alatt hozzáadja az izomlemezeket, hanem fenntartja és megtartja ezt az aprított és erős fizikumot egész évben.

Frank Medrano kiegészítők

Frank-Medrano-Supplements

vegán sportolóként Frank Medrano nem tud sok kiegészítőt használni. A legtöbb tejsavó fehérjék és kiegészítők, hogy jön a kapszula lesz elzárva.

ehelyett van egy sor kiegészítők ő elősegíti. Mind Vegán. Egy fehérje, egy BCAA és egy probiotikum. Minden tiszta termék, amely nagymértékben segítheti a sportoló teljesítményét az általános egészség mellett.

– Kattintson, Hogy a sportolók Top természetes teljesítmény Booster-
>Top 5 teszt Booster<

Frank Medrano közösségi csatornák

amikor keményen dolgozol és hiszel magadban, jó dolgok történnek, boldog tréning srácok. Kapjuk el! www.FrankMedrano.com

Frank Medrano (@frank_medrano) által megosztott bejegyzés Jan 2, 2018 nál nél 9: 16am PST

Frank Medrano nagyon aktív a közösségi médiában. Azt is látni az őrült edzések ő kap Akár, és kövesse őt a különböző események és expo.

Kategória: Articles

0 hozzászólás

Vélemény, hozzászólás?

Avatar placeholder

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.