Frank Medrano è uno dei più grandi nomi del fitness grazie ai suoi impressionanti allenamenti basati sulla ginnastica ritmica. La dieta Frank Medrano è anche interessante perché è vegana, il che significa che non mangia nulla che proviene dagli animali. Eppure rimane seriamente triturato.

La sua passione per il fitness è iniziata quando si sentiva soddisfatto di eseguire esercizi di peso corporeo e vedere i risultati. Medrano ha costruito un marchio enorme intorno a lui e il suo stile di vita da allora, senza migliaia di seguirlo come un serio po ‘ di motivazione.

Da allora è diventato noto come un ‘Super atleta’ ed è un nome enorme in tutto il mondo del fitness. Vale la pena seguire se stai cercando di ottenere completamente magra.

Frank Medrano Quick Stats

  • Altezza: 5’9″
  • Media Peso: 160lbs
  • Data di Nascita: N/d
  • Nazionalità: Americana

Frank Medrano Allenamento

Frank-Medrano-Workout

Frank Medrano va contro la maggior parte dei metodi convenzionali quando si tratta di ottenere in forma. Conosciuto per l’allenamento ovunque, l’unico strumento di cui ha davvero bisogno è il corpo. Ha persino suggerito che le persone possono fare un buon allenamento in una vasca da bagno. Non so come funziona, ma siamo aperti a tutto.

Con la ginnastica ritmica la sua attenzione, Medrano ha letteralmente bisogno del peso del proprio corpo e della resistenza della gravità per mantenersi in forma e persino aumentare la forza. Fondamentalmente se non sai cosa sia la ginnastica ritmica, è quasi una forma di ginnastica. Ma basato su pull up e altri movimenti che ti danno un grande allenamento completo del corpo.

Insegno ginnastica ritmica come scuola di vita”, dice. “Impari ad affrontare le battute d’arresto e a raggiungere i tuoi obiettivi più rapidamente. E si può partecipare anche se si può fare solo una ripetizione. Partiamo tutti da uno.

Nonostante il suo approccio calisthenics alla formazione, Frank ancora a volte divide la sua settimana di allenamento un po’. Assicurandosi che abbia un sacco di tempo per allenarsi. Frank ha parlato della sua divisione di allenamento settimanale con Sixpackfactory.

Lunedì: GAMBE
Martedì: PETTO / BICIPITI
Mercoledì: GAMBE
Giovedì: SCHIENA/TRICIPITI
Venerdì: SPALLE / ADDOMINALI
Sabato: Circuiti a peso pieno
Domenica: OFF

I suoi allenamenti sono intensi come ci si aspetterebbe dal maestro di ginnastica ritmica. Mantenere un elevato numero di ripetizioni e vari esercizi, mentre quasi sempre incorporando una qualche forma di HIIT cardio.

Ciò consente a Frank di mantenere alti i suoi livelli di fitness e il suo corpo in forma forte e tagliuzzata. Il sabato è generalmente un giorno pieno di corpo. Il che significa che avresti bisogno di colpire quanti più muscoli possibili. Devi guadagnarti quei giorni di riposo, giusto?

Un allenamento completo per Frank Medrano si presenta così:

  • 100 scricchiolii
  • 8 100meter sprint
  • 100 pull ups
  • 200 flessioni
  • 100 dip
  • 30 muscle ups
  • 50 crossover
  • 50 ad alta intensità di scricchiolii
  • 2 minuti di flutter calci (3 serie)
  • 60 secondo crunch (contiene 3 volte)

Questo è davvero un allenamento intenso, e non uno adatto per i principianti. Ma ti farà bruciare calorie e migliorare la forza.

Una volta cosa cruciale Frank Medrano raccomanda quando si tratta sia di formazione e la dieta, è la coerenza è la chiave. In tutti gli aspetti del fitness. Un’altra cosa fondamentale che le persone hanno bisogno di ricordare è che cardio è importante. Se si vuole sviluppare un fisico tonico e in forma è una necessità di mettere nel lavoro cardio.

Frank-Medrano-Diet

Frank Medrano è noto per la sua dieta vegana. Riesce ad allenarsi con una folle alta intensità e mantiene ancora i suoi muscoli alimentati e livelli di energia fino. La maggior parte dei bodybuilder e degli atleti si basa pesantemente su proteine provenienti da fonti animali. Anche la maggior parte del motivo per cui le proteine non sono vegane. Ma Medrano ha costruito la sua dieta per essere efficace quanto una proteina animale alta, pur essendo un vegano rigoroso.

Oltre ad essere vegano devi spogliare la tua dieta di tutte le schifezze processate e zuccherate. Ogni caloria consumata da Frank Medrano deve essere di valore nutrizionale. Questo mantiene i livelli di fitness sotto controllo.

Importanti principi da seguire per avere una simile dieta a Frank Medrano sarebbe:

  • Tagliare i trattati e zuccherate merda
  • Mangiare cibi integrali
  • Ottenere abbastanza grassi sani
  • Assicurarsi che l’assunzione di proteine è alto
  • Bere più acqua

Questi punti sono la base per mantenere un buono stato fisico strappato l’anno. Mantenere e anche leggermente costruire alcuni muscoli dipendenti dall’assunzione di proteine.

Continuiamo a parlare di assunzione di proteine, e questo perché è importante per Medrano, importante quanto per un bodybuilder di alto livello.

Ma c’è una differenza, a causa del Frank Medrano che è un atleta di ginnastica ritmica che non ha bisogno di aggiungere chili e chili di muscoli. Il che significa che può ottenere tutte le proteine di cui ha bisogno da fonti vegetali sane. Non sta cercando di aggiungere lastre di muscoli a tempo di record, ma invece mantenere e mantenere quel fisico tagliuzzato e forte tutto l’anno.

Frank Medrano Supplementi

Frank-Medrano-Supplements

Come atleta vegano, Frank Medrano non può usare molti integratori. La maggior parte delle proteine del siero di latte e integratori che vengono in capsule saranno fuori portata.

Invece ha una gamma di integratori che promuove. Tutto vegano. Una proteina, un BCAA e un probiotico. Tutti i prodotti puliti che possono aiutare enormemente le prestazioni di un atleta insieme alla salute generale.

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Frank Medrano Canali sociali

Quando lavori DURO e credi in te stesso, succedono cose buone guys ragazzi felici di allenamento. Prendiamolo! www.FrankMedrano.com

Un post condiviso da Frank Medrano (@frank_medrano) il 2 gennaio 2018 alle 9: 16 PST

Frank Medrano è molto attivo sui social media. Puoi anche vedere gli allenamenti folli che ottiene e seguirlo in vari eventi ed expo.

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