フランクMedranoは彼の印象的な体操によって基づく試しのおかげで適性の最も大きい名前の それはビーガンベースだので、フランクMedranoダイエットも興味深いです,彼は動物から来るものを食べていないことを意味. しかし、真剣に細断されたままです。

彼のフィットネスへの情熱は、体重の練習を行い、結果を見ることに満足していると感じたから始まりました。 メドラノは、それ以来、彼と彼のライフスタイルの周りに大規模なブランドを構築しています,動機の深刻なビットとして彼を次の何千もなし.

彼は以来、”スーパーアスリート”として知られるようになり、フィットネスの世界全体で巨大な名前です。 あなたは完全にリーンを取得するために探している場合は、次の価値も。

フランク-メドラノ

  • 身長: 5’9″
  • 平均重量:160lbs
  • 生年月日:N/A
  • 国籍:アメリカ人

Frank Medrano Workout

Frank-Medrano-Workout

フランクMedranoは形で得ることに関してはほとんどの慣習的な方法に対して行く。 どこでも訓練のために知られていて、彼が実際に必要とする唯一の用具はボディである。 彼は人々が浴槽のよい試しを得ることができることを提案した。 それがどのように機能するかはわかりませんが、私たちは何にも開いています。

彼の焦点は体操で、メドラノは文字通り自分の体の重さと重力の抵抗が形を保ち、強さを構築する必要があります。 基本的には、体操が何であるかわからない場合、それはほとんど体操の一形態です。 しかし、プルアップとあなたに大きなフルボディワークアウトを与える他の動きの周りに基づいています。

私は人生の学校として体操を教えています”と彼は言います。 “あなたは挫折に対処するために、より迅速にあなたの目標を達成するために学びます。 そして、あなたは一つの繰り返しを行うことができます場合でも、参加することができます。 私たちはすべて一つから始まります。

彼の体操の訓練へのアプローチにもかかわらず、フランクはまだ時々彼の訓練週を少し分割します。 彼はトレーニングに十分な時間を持っていることを確認します。 フランクはsixpackfactoryとの彼の毎週のトレーニングの分割について話しました。

月曜日:脚
火曜日:胸/上腕二頭筋
水曜日:脚
木曜日:背中/上腕三頭筋
金曜日:肩/腹筋
土曜日:フル体重回路
日曜日:オフ

彼のワークアウト ほぼ常にhiit有酸素運動のいくつかのフォームを組み込んでいる間担当者と様々な演習の数が多いを維持します。

これにより、フランクは彼のフィットネスレベルを高く保ち、彼の体を強く細断された形に保つことができます。 土曜日は一般的に全身の日です。 つまり、できるだけ多くの筋肉を打つ必要があります。 残りの日を稼ぐんだよね?

フランク-メドラノのためのフルボディワークアウトは次のようになります:

  • 100 クランチ
  • 8 100メートルスプリント
  • 100プルアップ
  • 200腕立て伏せ
  • 100ディップ
  • 30筋肉アップ
  • 50クロスオーバー
  • 50高強度クランチ
  • 50高強度クランチ
  • 50高強度クランチ
  • 50高強度クランチ
  • 50高強度クランチ
  • 50高強度クランチ
  • 50高強度クランチ
  • 50高強度クランチ
  • 2分フラッターキック(3セット)
  • 60秒クランチホールド(3回)

これは本当に強烈なワークアウトであり、初心者に適したものではありません。 しかし、それはあなたがカロリーを燃焼し、強さを向上させるでしょう。

Frank Medranoがトレーニングと食事の両方に関して推奨する重要なことは、一貫性が重要であるということです。 フィットネスのすべての面で。 人々が覚えておく必要があるもう一つの重要なことは、心臓が重要であるということです。 ある調子を与えられ、合う体格を開発したいと思えば心臓仕事に置く必要である。

Frank-Medrano-Diet

フランクMedranoは彼のveganの食事療法のために知られている。 彼は狂気の高強度で訓練するために管理し、まだ彼の筋肉を燃料とエネルギーレベルを維持します。 ほとんどのボディービルダーおよび運動選手は動物の源からの蛋白質に重く頼ります。 でも、ほとんどのタンパク質は、非ビーガンである理由。 しかし、Medranoは、高い動物性タンパク質と同じくらい効果的であるように彼の食事を構築しました。

ビーガンであることと同様に、あなたはすべての処理された甘いがらくたのあなたの食事を取り除く必要があります。 Frank Medranoが食べるすべてのカロリーは栄養価である必要があります。 これは点検であなたの適性のレベルを保つ。

フランク-メドラノと同様の食事をするために従うべき重要な原則は次のとおりです:

  • 加工された甘いがらくたをカット
  • ホールフーズを食べる
  • 十分な健康的な脂肪を得る
  • タンパク質の摂取量が高いことを確認
  • より多くの水を飲む

これらの点は、良いリッピング体格を保つための基礎である。 維持し、わずかに蛋白質の取入口の筋肉扶養家族を造ること。

私たちはタンパク質の摂取量について話し続けていますが、それはMedranoにとって重要であり、トップレベルのボディビルダーにとっても重要だからです。

しかし、フランク-メドラノが体操選手であるため、彼はポンドとポンドの筋肉を追加する必要はありません。 つまり、彼は健康な植物源から必要なすべてのタンパク質を得ることができます。 彼は記録的な時間に筋肉のスラブを追加するために探していないが、代わりにその細断されたと強い体格一年中維持し、維持しています。

フランク-メドラノ

Frank-Medrano-Supplements

ビーガン運動選手として、フランクMedranoはサプリメントの多くを使用することはできません。 カプセル入って来補足およびほとんどの乳しよう蛋白質は手の届かないところにある。

代わりに、彼は彼が促進するサプリメントの範囲を持っています。 すべてのビーガン。 一つのタンパク質、一つのBCAAのと一つのプロバイオティクス。 非常に全面的な健康の横の運動選手の性能を助けることができるすべてのきれいなプロダクト。

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>トップ5テストブースター<

フランク*メドラノソーシャルチャンネル

頑張って自分を信じていると、良いことが起こり、幸せな訓練を受けることができます。 それを取得しましょう! www.FrankMedrano.com

Frank Medrano(@frank_medrano)が2018年1月2日9:16AM PSTに共有した投稿

Frank Medranoはソーシャルメディアで非常に活発です。 また、彼が得る狂気のトレーニングを見て、様々なイベントや博覧会で彼をフォローすることができます。

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