新しい研究では、6〜8時間の窓の間に食事をし、残りの16〜18時間の断食は長寿を増加させ、体重減少を支

“断続的な断食が健康、老化、および病気に及ぼす影響”と題されたこの研究は、Mark MattsonとRafael de Caboによって執筆されました。 それは、6時間の期間に食べて、その日の残りのために食べ物を控えることは、細胞がグルコースベースのエネルギーからケトンベースのエネルギーに切り替わ このプロセスでは、細胞は脂肪をエネルギーに変換します。

食事のいくつかの利点は、おそらくストレス耐性、長寿、癌や肥満などの病気のリスクを減少させ、減量の努力を支援し、全体的に多くのエネルギーを持

しかし、断続的な断食にはいくつかの落とし穴がありますが、それは維持するのが非常に難しい食事であることを除いて(約38%がそれをあきらめる)、糖尿病

さらに、心血管疾患を持つ人々は、身体の電解質の乱れに苦しむ可能性があります。

既存の条件を除いて、断続的な断食は役に立ちます。 Mattesonは言って引用されています,”患者は空腹と過敏感が最初に一般的であり、通常、体と脳が新しい習慣に慣れるように月に二週間後に渡すことをお勧め”

研究は比較的小規模ですが、成功率を示しています; 2018年に執筆された別の報告では、2型糖尿病の人々は断続的な断食を実践した後、インスリン摂取量を減らすことができたことがわかりました。 しかし、この報告書は、試験が医学的に監督されたことに留意した。

CNNと話して、セントルイスのワシントン大学の准教授Abhinav Diwan博士は、断続的な断食を試みる準備ができている個人に警告しました。

“人々は医者に相談せずに断食によって自分自身を危険にさらしたくありません。”

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