Intermittent fasta har blivit ett av de mest populära kostvalen de senaste åren. Enkelheten att titta på klockan snarare än att räkna kalorier eller andra näringsdata gör den idealisk för människor som gillar att hålla saker okomplicerade. Men är den här planen idealisk för någon som gillar att njuta av en cocktail efter jobbet eller ett vin med middag?

innan vi dyker in, låt oss börja med en snabb sammanfattning av vad om handlar om. Det finns flera olika versioner av kosten, men de beror alla på perioder av fasta efter en period av ätande. Till exempel går de flesta med ett åtta timmars fönster där de kan äta, följt 16 timmars fasta, antingen en gång i veckan eller varje dag.

nu tillbaka till spriten: det första du bör tänka på är om du tar en drink eller två under ditt ätande eller fastande fönster. Även om det inte är tekniskt mat, kommer att dricka alkohol bryta din fasta om du gör det utanför dina ättider — även om det är ett kalorifattigt alternativ.

men hur är det med att dricka alkohol när du inte är i fastefönstret? Liksom de flesta saker i livet är moderering nyckeln. Om du behöver hjälp med att påminna dig själv om att inte överdriva under din fasta period kanske du vill tänka på hur alkohol kan påverka dina dietresultat-och vi pratar inte bara om kalorierna. En studie från American Journal of Clinical Nutrition fann att alkohol med en måltid kan leda till “kraftigt undertryckt fettoxidation.”Med andra ord hindrade alkoholen deltagarnas förmåga att bränna fett, vilket är exakt vad du försöker starta med intermittent fasta.

oroa dig inte vi försöker inte berätta för dig att gå full teetotaler medan du är på en intermittent fastande diet. Faktum är att det kan finnas fördelar med att smutta på ett glas vin i slutet av dagen. Särskilt rött vin har ett rykte för sina potentiella hjärt-hälsosamma fördelar. Mer av ett vitt vinfläkt? En studie från Harvard visade att kvinnor som har ett glas vin om dagen, rött eller vitt, var mer benägna att ha mindre kroppsfett över allt — särskilt magefett.

Bottom line: Att dricka medan intermittent fasta är bra i måttlighet så länge du gör det under din icke-fastande period. Skål!

mer från kvinnans värld

Melissa Joan Hart svär vid denna olja för att hålla sig i form och hålla sin energi uppe på 43

kan Meditation hjälpa dig att gå ner i vikt?

13 Måltidsersättningsskakningar som håller dig Full och smakar utsökt

Kategorier: Articles

0 kommentarer

Lämna ett svar

Platshållare för profilbild

Din e-postadress kommer inte publiceras.