새로운 연구에 따르면 6~8 시간 동안 식사를하고 나머지 16~18 시간 동안 금식하면 수명이 길어지고 체중 감량을 지원할 수 있습니다.

“간헐적 단식이 건강,노화 및 질병에 미치는 영향”이라는 제목으로이 연구는 마크 맷슨과 라파엘 드 카보에 의해 저술되었습니다. 6 시간 동안 식사를 한 다음 하루 중 나머지 시간 동안 음식을 삼가는 것은 세포가 포도당 기반 에너지에서 케톤 기반 에너지로 전환하도록하는 신체의 신진 대사 스위치를 촉매 할 수 있다고 말합니다. 이 과정에서 세포는 지방을 에너지로 변환합니다.

식이 요법의 일부 이점은 스트레스 저항,수명 증가,암 및 비만과 같은 질병의 위험 감소,체중 감량 노력 지원 및 전반적인 에너지 증가입니다.

그러나 간헐적 인 단식에는 몇 가지 함정이 있습니다;유지하기가 매우 어려운 식단(약 38%가 포기)을 제외하고는 당뇨병 환자와 같이 혈당이 특히 낮은 일부 사람들은 칼로리를 제한하고 매일 식사를 제한하는 데 적합하지 않을 수 있습니다.

또한 심혈관 질환이있는 사람들은 신체의 전해질 장애로 고통받을 수 있습니다.

기존 조건 외에도 간헐적 단식이 도움이 될 수 있습니다. 매테슨은”환자들은 배고프고 짜증을 느끼는 것이 처음에는 흔하며,신체와 뇌가 새로운 습관에 익숙해지면서 보통 2 주에서 한 달 후에 지나간다는 것을 알려야 한다.”

연구는 상대적으로 작은 동안,그들은 성공률을 보여; 2018 년에 작성된 또 다른 보고서에 따르면 제 2 형 당뇨병 환자는 간헐적 단식을 한 후 인슐린 섭취량을 줄일 수 있습니다. 그러나 보고서는 재판이 의학적으로 감독되었다는 점에 주목했다.

세인트루이스의 워싱턴 대학교 부교수인 아비나브 디완 박사는 간헐적 단식을 시도할 준비가 되어 있는 사람들에게 경고했다.

“사람들은 의사와 상의하지 않고 금식으로 위험에 처하기를 원하지 않습니다.”

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