저는 이 코로나 19 위기 동안”집에 갇혀”있는 것에 대해”집에서 안전하다”고 말하는 낙관적 인 재구성을 좋아하지만,판단력이없는 장소가 상황의 문제를 해결할 수 있도록하는 것도 중요합니다.나는 우울증,외상 후 스트레스 장애,불안 및 경계 성 인격 장애로 어려움을 겪고 있습니다. 최근에 나는 정신 건강과 함께 솔로 배구 경기를하고있는 것처럼 느꼈습니다. 나는 내 생각과 감정을 정상화하기 위해 혈압 장애 기사에 대한 웹을 검색했습니다—특히,검역에있는 동안 좋아하는 사람의 관계에 혈압 장애를 가진 사람의 열린 창. 기다리는 것을 계속하는 대신에,나는 창을 나 자신 열 것을 결정했다.

혈압 강하로 어려움을 겪고있는 일부 사람들은 감정적 인 지원과 균형을 위해 매우 의존하는 사람을 가지고 있습니다. 종종,우리는 그 사람을 우상화하고,우리는 그들이 말로 표현할 수없는 방식으로 우리를 버리는 것을 두려워합니다. 저와 제 친구는 서로 건강한 경계를 만들기 위해 함께 노력해 왔습니다. 나는 정직하고 그녀와 함께 열려,나는 종종 우리의 관계는 건강에 해로운 관계가 가능하게 할 수있는만큼 건강 말한다. 그럼에도 불구하고,그녀는 여전히 혈압이며,나는 여전히 혈압병과 투쟁합니다.

격리되는 것은 어려운 일이었습니다. 그리고 그것은 꽤 아니다. 나는 끊임없는 생각,두려움 및 질문이 항상 내 머리 속에서 날아 다니고 있습니다. 그녀는 떠날 것인가? 괜찮아? 나 없이는 삶이 더 나아 졌다고 결정할 것인가? 그녀는 아픈 것? 내가 너무 많습니까? 그녀는 내가 이기적이라고 생각하니? 그녀는 여전히 괜찮습니까? 그녀는 내가 극적이라고 생각하니? 그녀는 지금 괜찮습니까? 그녀는 나를 싫어합니까? 난 그냥 죽어야 할까?

이런 생각들과 두려움과 질문들을 듣더라도,때때로 나는 여전히 기능할 수 있다. 때때로 나는 침대에서 나와 아침 식사를하고 모든 것이 나를 압도하지 않고 내 얼굴을 씻을 수 있습니다. 때때로 나는 이것이 단지 생각이 아니라 사실이라는 지식에 설 수 있습니다. 때때로 나는 그녀를 텍스트해야 할 때 나 자신을 이해하고 부드럽게 할 수 있습니다. 때때로 나는 새로운 두려움에 행동하지 않을 정도로 그녀와 가진 과거의 대화를 유지할 수 있습니다. 그러나 때때로 나는 할 수 없다.

때때로 나는 나 자신이 흐느껴 울고기도 부엌 바닥에 공에 웅크 리고 찾을 수 있습니다. 때때로 나는 과거의 유혹에 빠지게됩니다. 때때로 나는 자기 증오에 나선. 때때로 나는 하루 종일 침대에 머물러 있습니다.

나는 어제 내 친구와 전화 통화를하고 그녀는 나에게 말했다,”헬레나,당신은 훌륭한 일을하고 있습니다. 난 당신이 어려움을 겪고 알고,나는 그것의 깊이를 모른다,하지만 당신은 여전히 여기,당신은 훌륭한 일을하고.”내가 그랬을 때 그 권리를 듣고 싶었다.

그래서,당신이 누구든,당신의 이야기가 무엇이든,당신의 하루가 가져 오는 것이 무엇이든,당신은 여전히 여기에 있으며 세상은 당신이 그런 식으로 머물러야한다는 것을 알아라. 괜찮지 않고 상황을 바꿀 힘이 없다면 괜찮지 않다는 것을 알아라. 시간이 상황을 바꿀 것입니다. 그리고 기다릴 수 없다면 도움을 청하십시오.

각 고통스러운 분은 마지막에서 한 걸음 떨어져 있으며 다음 순간을 반영하지 않습니다. 당신은 실패하지 않습니다. 당신은 최선을 다하고,당신은 훌륭한 일을하고 있습니다. 당신의 최고는 충분하다,당신은 충분하고 당신은 괜찮을 것입니다.

국립 자살 예방 라이프 라인(1-800-273-8255)
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헬레나 필립스는 쓰기,뜨개질,그림과 커피를 마시는 즐긴다. 그녀는 치유의 여정에 있습니다.

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