프랭크 메드 라노는 그의 인상적인 미용 체조 기반 운동 덕분에 피트니스에서 가장 큰 이름 중 하나입니다. 프랭크 메드 라노 다이어트는 비건 채식을 기반으로하기 때문에 동물에서 나오는 것을 먹지 않는다는 것을 의미하기 때문에 흥미 롭습니다. 그러나 심각하게 갈가리 찢긴 체재.

체력에 대한 열정은 체중 운동을 하고 결과를 보는 것에 만족하면서 시작되었다. 메드 라노는 그 이후로 그와 그의 라이프 스타일을 중심으로 대규모 브랜드를 구축했다,동기 부여의 심각한 비트로 그를 다음 수천없이.

그는 이후’슈퍼 선수’로 알려지게되었고 전체 피트니스 세계에서 거대한 이름입니다. 당신이 완전히 린 얻을 찾고 있다면 다음 가치가.

프랭크 메드 라노 빠른 통계

  • 높이: 5’9″
  • 평균 체중:160 파운드
  • 생년월일:해당 없음
  • 국적:미국

프랭크 메드 라노 운동

Frank-Medrano-Workout

이 모양에 점점에 올 때 프랭크 메드 라노는 대부분의 기존의 방법에 간다. 어디서나 훈련 알려진,그가 정말로 필요로하는 유일한 도구는 몸이다. 그는 심지어 사람들이 욕조에서 좋은 운동을 할 수 있다고 제안했습니다. 그것이 어떻게 작동하는지 확실하지 않지만 우리는 무엇이든 열려 있습니다.

미용 체조에 초점을 맞춘 메드라노는 말 그대로 자신의 몸의 무게와 중력의 저항이 모양을 유지하고 심지어 힘을 키울 필요가 있습니다. 기본적으로 미용 체조가 무엇인지 모르는 경우 거의 체조의 한 형태입니다. 그러나 풀 업 당신에게 큰 전신 운동을 제공 다른 움직임을 기반으로.

나는 미용 체조를 삶의 학교로 가르칩니다. “당신은 좌절에 대처하고 더 빨리 목표를 달성하는 법을 배웁니다. 그리고 당신은 당신이 단지 하나의 반복을 할 수있는 경우에도 가입 할 수 있습니다. 우리는 모두 하나에서 시작합니다.

훈련에 대한 그의 미용 체조 접근에도 불구하고 프랭크는 여전히 때때로 훈련 주를 조금 나눕니다. 그는 운동에 충분한 시간을 가지고 있는지 확인. 프랭크는 6 개의 주간 훈련 분할에 대해 이야기했습니다.팩토리.

월요일:다리
화요일:가슴/이두근
수요일:다리
목요일:뒤로/삼두근
금요일:어깨/복근
토요일:전신 체중 회로
일요일:오프

그의 운동은 미용 체조 마스터에서 기대하는 것만 큼 강렬합니다. 거의 항상 총에 심장의 형태를 통합하는 동안 담당자와 다양한 운동의 높은 번호를 유지.

이것은 프랭크가 자신의 체력 수준을 높게 유지하고 몸을 강하고 파쇄 된 모양으로 유지할 수있게합니다. 토요일은 일반적으로 몸 전체의 날입니다. 즉,가능한 한 많은 근육을 공격해야합니다. 그 휴식 일을 벌 수있어,권리?

프랭크 메드라노의 전신 운동은 다음과 같습니다:

  • 100 철커덕
  • 8 100 미터 스프린트
  • 100 풀업
  • 200 팔 굽혀 펴기
  • 100 딥
  • 30 근육 업
  • 50 크로스 오버
  • 50 고강도 철커덕
  • 2 분 플러터 킥(3 세트)
  • 60 초 크런치 홀드(3 회)

이것은 정말 강렬한 운동,그리고 초보자에 적합 한. 그러나 그것은 당신이 칼로리를 태우고 힘을 향상시킬 것입니다.

프랭크 메드라노가 트레이닝과 다이어트 모두에서 추천하는 중요한 것은 일관성이 핵심이다. 피트니스의 모든 측면에서. 사람들이 기억해야 할 또 다른 중요한 것은 심장이 중요하다는 것입니다. 당신은 톤과 맞는 체격을 개발하려는 경우는 심장 작업에 넣어 필요성이다.

Frank-Medrano-Diet

프랭크 메드 라노는 그의 비건 채식으로 유명합니다. 그는 미친 높은 강도로 훈련을 관리하고 여전히 자신의 근육이 연료 및 에너지 레벨을 유지합니다. 대부분의 보디빌딩용 기구 및 운동선수는 동물성 근원에서 단백질을 몹시 의지합니다. 심지어 대부분의 이유 단백질은 비 채식주의. 하지만 메드라노는 높은 동물성 단백질만큼 효과적인 식단을 만들었고,그 동안 엄격한 비건 채식인이었습니다.

비건 채식인뿐만 아니라 가공되고 단맛이 나는 모든 음식을 제거해야합니다. 프랭크 메드 라노가 먹는 모든 칼로리는 영양 가치가 있어야합니다. 이것은 체크안에 너의 적당 수준을 지킨다.

프랭크 메드라노와 비슷한 식단을 가지기 위해 따라야 할 중요한 원칙은 다음과 같다.:

  • 가공 및 설탕 쓰레기를 잘라
  • 전체 음식을 먹고
  • 충분히 건강한 지방을 얻을
  • 단백질 섭취가 높은 보장
  • 더 많은 물

이 점은 좋은 찢어진 체격 일년 내내 유지의 기초입니다. 유지 하 고 심지어 약간 단백질 섭취에 따라 일부 근육을 구축.

우리는 단백질 섭취에 대해 계속 이야기하고 있으며,그것은 메드 라노에게 중요하기 때문에 최상위 보디 빌더만큼 중요합니다.

그러나 프랭크 메드 라노는 미용 체조 선수이기 때문에 파운드와 파운드를 추가 할 필요가 없기 때문에 한 가지 차이점이 있습니다. 즉,건강한 식물 공급원에서 필요한 모든 단백질을 얻을 수 있습니다. 그는 기록 시간에 근육의 석판을 추가 할 찾고 아니에요,대신 유지하고 그났습니다 강한 체격 일년 내내 유지.

프랭크 메드 라노 보충제

Frank-Medrano-Supplements

비건 운동 선수로서 프랭크 메드 라노는 많은 보충제를 사용할 수 없습니다. 대부분의 유 장 단백질 및 캡슐에 서 보충 교재 도달 될 것입니다.

대신 그는 그가 홍보하는 다양한 보충제를 가지고 있습니다. 모든 채식. 1 개의 단백질,1 개의 프로바이오틱스 및 1 개의 프로바이오틱스. 상당히 전반적인 건강과 함께 운동 선수의 성능을 도울 수있는 모든 깨끗한 제품.

-선수 최고 자연 성능 부스터를 보려면 클릭-
>상위 5 테스트 부스터<

프랭크 메드라노 소셜 채널

열심히 일하고 자신을 믿을 때 좋은 일이 일어납니다.행복한 훈련 녀석들. 그것을 얻자! www.FrankMedrano.com2018 년 1 월 2 일 오전 9 시 16 분(태평양 표준시)에 프랭크 메드 라노(프랭크 메드 라노)가 공유 한 게시물

프랭크 메드 라노는 소셜 미디어에서 매우 활동적입니다. 당신은 또한 그가 얻을 미친 운동을보고 다양한 이벤트와 엑스포에서 그를 따라갈 수 있습니다.

카테고리: Articles

0개의 댓글

답글 남기기

Avatar placeholder

이메일 주소는 공개되지 않습니다.