Frank Medrano Er et av de største navnene innen fitness takket være sine imponerende calisthenics-baserte treningsøkter. Frank medrano Diett er også interessant fordi det er vegansk basert, noe som betyr at han ikke spiser noe som kommer fra dyr. Likevel forblir alvorlig shredded.

hans lidenskap for fitness begynte da han følte seg fornøyd med å utføre kroppsvektøvelser og se resultater. Medrano har bygget en massiv merkevare rundt ham og hans livsstil siden da, uten tusenvis følger ham som en alvorlig bit av motivasjon.

Han har siden blitt kjent som En ‘super athlete’ og er et stort navn i hele fitness verden. Vel verdt å følge hvis du ønsker å få helt mager.

Frank Medrano Rask Statistikk

  • Høyde: 5’9″
  • Gjennomsnittlig Vekt: 160lbs
  • Fødselsdato: N/A
  • Nasjonalitet: Amerikansk

Frank Medrano Workout

Frank-Medrano-Workout

Frank Medrano går imot de fleste konvensjonelle metoder når det gjelder å komme i form. Kjent for trening hvor som helst, det eneste verktøyet han virkelig trenger er kroppen. Han har til og med foreslått at folk kan få en god trening i et badekar. Jeg vet ikke hvordan det fungerer, men vi er åpne for alt.

med calisthenics sitt fokus, Trenger Medrano bokstavelig talt vekten av sin egen kropp og tyngdekraften for å holde seg i form og til og med bygge opp styrke. I utgangspunktet hvis du ikke vet hva calisthenics er, er det nesten en form for gymnastikk. Men basert rundt pull ups og andre bevegelser som gir deg en stor full body workout.

jeg lærer calisthenics som en skole av livet,” sier han. “Du lærer å håndtere tilbakeslag og å nå dine mål raskere. Og du kan bli med selv om du bare kan gjøre en repetisjon. Vi starter alle på en.

Til Tross for hans calisthenics tilnærming til trening, deler Frank noen ganger treningsuken litt opp. Sørge for at han har god tid til å trene. Frank snakket om sin ukentlige trening delt Med Sixpackfactory.

mandag: BEN
tirsdag: BRYST/BICEPS
onsdag:BEN
torsdag:RYGG/TRICEPS
fredag: SKULDRE/ABS
lørdag: Full Bodyweight circuits
søndag: OFF

treningsøktene hans er like intense som du forventer Av calisthenics-mesteren. Holde et høyt antall reps og ulike øvelser mens nesten alltid innlemme noen form FOR HIIT cardio.

Dette gjør At Frank kan holde treningsnivået høyt og kroppen hans i sterk og riflet form. Lørdager er vanligvis en full kroppsdag. Det betyr at du må treffe så mange muskler som mulig. Du må tjene de hviledagene, ikke sant?

En full body workout For Frank Medrano ser slik ut:

  • 100 crunches
  • 8 100meter sprint
  • 100 pull ups
  • 200 pushups
  • 100 dips
  • 30 muskel ups
  • 50 crossovers
  • 50 høy intensitet crunches
  • 2 minutters flutter spark (3 sett)
  • 60 andre crunch holder (3 ganger)

Dette er en veldig intens trening, og ikke en egnet for nybegynnere. Men det vil få deg til å brenne gjennom kalorier og forbedre styrke.

Når avgjørende Ting Frank Medrano anbefaler når Det gjelder både trening og kosthold, er konsistens nøkkelen. I alle aspekter av fitness. En annen viktig ting folk trenger å huske er at cardio er viktig. Hvis du ønsker å utvikle en tonet og passe fysikk er det en nødvendighet å sette i cardio arbeid.

Frank-Medrano-Diet

Frank Medrano er kjent for sitt veganske kosthold. Han klarer å trene med en gal høy intensitet og holder fortsatt musklene drevet og energinivået oppe. De fleste kroppsbyggere og idrettsutøvere er sterkt avhengige av protein fra animalske kilder. Selv de fleste hvorfor proteiner er ikke veganer. Men medrano har bygget sitt kosthold for å være like effektivt som et høyt animalsk protein, samtidig som det er en streng veganer.

i tillegg til å være veganer må du strippe dietten av all bearbeidet og sukkerholdig skit. Hver kalori spist Av Frank Medrano må være av næringsverdi. Dette holder treningsnivået i sjakk.

Viktige prinsipper å følge for Å ha En lignende diett Til Frank Medrano ville være:

  • Klipp den bearbeidede og sukkerholdige crap
  • Spis hele matvarer
  • Få nok sunne fettstoffer
  • Sørg for at proteininntaket er høyt
  • Drikk mer vann

disse punktene er grunnlaget for å holde en god rippet kroppsbygning året rundt. Opprettholde og til og med litt bygge litt muskel avhengig av proteininntak.

vi fortsetter å snakke om proteininntak, og det er fordi det er viktig for Medrano, like viktig som for en kroppsbygger på toppnivå.

Men Det er en forskjell, På Grunn Av At Frank Medrano er en calisthenics-idrettsutøver, trenger han ikke å legge til pounds og pounds av muskel. Det betyr at han kan få alt proteinet han trenger fra sunne plantekilder. Han er ikke ute etter å legge plater av muskel på rekordtid, men i stedet opprettholde og holde det strimlet og sterk fysikk året.

Frank Medrano Kosttilskudd

Frank-Medrano-Supplements

Som vegansk idrettsutøver Kan Frank Medrano ikke bruke mange kosttilskudd. De Fleste Myseproteiner og kosttilskudd som kommer i kapsler, vil være utenfor rekkevidde.

I Stedet har Han en rekke kosttilskudd han fremmer. Alle Veganer. Ett PROTEIN, ETT BCAA og ett probiotika. Alle rene produkter som kan enormt hjelpe ytelsen til en idrettsutøver sammen med generell helse.

– Klikk for Å Se Atletenes Beste Naturlige Ytelsesforsterkere-
>Topp 5 Test Boosters<

Frank Medrano Sosiale Kanaler

NÅR du JOBBER HARDT og tror på deg selv, gode ting skje 💯 Happy training guys. La oss få det! www.FrankMedrano.com

et innlegg delt Av Frank Medrano (@frank_medrano) På Jan 2, 2018 på 9: 16AM PST

Frank Medrano er veldig aktiv på sosiale medier. Du kan også se de sprø treningsøktene han får opp til og følge ham på ulike arrangementer og expo.

Kategorier: Articles

0 kommentarer

Legg igjen en kommentar

Avatar placeholder

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.