het schrijfleven biedt eindeloze mogelijkheden om angst aan te pakken. Geconfronteerd met de lege pagina, het verzenden van work out voor publicatie, en het lezen aan een publiek kan allemaal triggers. Angst is noch goed noch slecht-het is gewoon een emotionele windwijzer die ons laat weten waar we de uitdaging ontmoeten of anticiperen.

(hoe ik stopte met het saboteren van mijn schrijfdoelen.)

angst wordt een probleem wanneer we iets doen (of niet doen) om te proberen het te vermijden. En dat is wat te veel van ons de gewoonte hebben om te doen. Bijvoorbeeld, als we de angst voor afwijzing ons laten verhinderen om te pitchen of te bevragen of te onderwerpen, zorgen we ervoor dat we onze ambities nooit zullen realiseren. Nog erger, we versterken Fears positie als kapitein van ons schip. Maar als we bewust met angst werken, kunnen we deze energiebron benutten op manieren die onze schrijfdoelen ondersteunen en onze schrijfervaring verbeteren.

hier zijn 10 manieren om het te doen.

# 1 Leer subtiele tekenen van angst te identificeren.

het is gemakkelijk om angst te herkennen als we op het punt staan om over te geven of flauw te vallen of schreeuwend uit een gebouw te rennen. Maar angst heeft veel subtielere gezichten die moeilijk te onderscheiden zijn. Als je te goed presteert, ondermaats presteert of helemaal niet presteert, is de kans groot dat angst in het spel is.

bijvoorbeeld, heb je ooit overwogen dat het geschrift dat je gewoon niet goed kunt krijgen—en dus eindeloos kunt herzien-een weerspiegeling kan zijn van je angst? Dat het belangrijke project dat je niet kunt vinden tijd om te beginnen is waarschijnlijk wordt gedwarsboomd door angst? Zelfs je turbo prestatie modus kan worden gedreven door angst. Als we angst vinden aan de basis van een uitdagende gewoonte of gedrag, hebben we geluk—want met bewustzijn hebben we keuzes.

#2 onderken uw angsten zonder hen de leiding te geven.

we hebben allemaal negatieve gedachten die binnensluipen als we bang zijn. Onze taak is ervoor te zorgen dat ze ons niet kortsluiten. In een mooie geest, wanneer iemand van het Nobelprijzencomité schizofrene wiskundige John Nash vraagt hoe hij de stemmen het zwijgen oplegde die dreigden te interfereren met zijn werk en zijn leven, antwoordt Nash iets met het effect van: “Ik heb het niet gedaan. ze praten nu tegen me. Ik heb gewoon de keuze gemaakt om te stoppen met wat ze zeggen.”

(5 manieren om de focus te behouden wanneer ze uitgebrand en gefrituurd zijn.)

dit is de kans van elke schrijver met angst-om te leren leven met de negatieve verhalen die zendtijd in onze gedachten krijgen, zonder ze te laten beperken wat we weten dat we geroepen zijn om te doen. De kans is groot dat je angst je probeert te beschermen tegen pijn. Zodra je het een kans geeft om te zien dat het goed met je gaat, zal het waarschijnlijk ophouden, en uiteindelijk zelfs voorgoed zwijgen.

# 3 Focus op proces in plaats van resultaten.

angst heeft de neiging om gericht te zijn op geprojecteerde resultaten—die we niet kunnen controleren. Dus, waarom niet angst gebruiken als een signaal om je aandacht te richten op je proces, in plaats daarvan? Waar we wel invloed op hebben is de intentie, betrokkenheid en arbeid van liefde die in ons schrijven gaat. Wanneer u uw aandacht te geven aan het volgen door op een doel, het nemen van stappen om uw ambacht te verbeteren, het onderzoeken van plaatsen om in te dienen, of het lezen van dat boek over marketing, u het creëren van een voorwaartse beweging die maakt het moeilijker voor angst om je terug te houden.

*****

als je van schrijven houdt en een verhaal wilt vertellen, is het enige dat tussen jou en het succes dat je zoekt niet Ambacht, of een goede agent, of genoeg Facebook-vrienden en Twitter-volgers kan staan, maar angst. Vrees dat je niet goed genoeg bent, of vrees dat de markt te druk is, of vrees dat niemand van je wil horen. Gelukkig kun je niet schrijven terwijl je in de stroom zit en tegelijkertijd bang zijn. De vraag is of je onbevreesd zult schrijven.

Klik om verder te gaan.

*****

#4 Zet perfectionisme op zijn plaats.

velen van ons hebben het idee dat we bedoeld zijn om perfect te zijn als schrijvers. In plaats daarvan, probeer te denken van uw schrijven als verwant aan uw vingerafdrukken. Ze zijn wat ze zijn—unieke patronen die u exclusief vertegenwoordigen-niet goed of slecht of beter of slechter dan die van iemand anders.

(Hoe schrijf je de perfecte query letter.)

in plaats van te proberen uw schrijven te perfectioneren, probeer dan kennis te maken met dit patroon en meer en meer bedreven te worden in het uitdrukken van het. Er is geen eindpunt in dit proces, en we zullen nooit komen tot “perfect.”Dus waarom niet opgeven van de jacht nu, en gewoon genieten van de resonantie en schoonheid van onze nederige, gebrekkig schrijven zoals het is? Leonard Cohen zingt: “er zit een barst in alles. Zo komt het licht binnen.”

in plaats van” perfect “als einddoel, probeer je zinnen te zetten op” finished, ” en kijk of dat je een beetje meer waardering geeft voor het licht dat binnen sijpelt.

# 5 Maak het niet moeilijker dan nodig is.

als u gewend bent om uw schrijversleven te benaderen vanuit een plaats van angst, zult u waarschijnlijk verwachten dat het schrijven heel moeilijk is. Angst brengt ons allemaal zo in de knoop dat we twee keer zo hard moeten werken aan het schrijven, publiceren, promoten en presenteren alleen maar om onze eigen weerstand te overwinnen. Zo ‘ n houding landt je schouder-aan-boulder, op een eeuwige klim omhoog. Dit wordt snel vermoeiend.

wanneer u merkt dat u werkt in een tempo dat onredelijk of vermoeiend aanvoelt, neem dan een stap terug om te overwegen of er al dan niet angst in het spel is. Gedreven worden om te bereiken en te slagen kan een zeer nuttige kwaliteit in het schrijven leven. Maar je drive kan ook de angst zijn om te falen in vermomming.

soms is gewoon stil zijn het enige wat ons schrijfleven van ons nodig heeft. Vaak gebeurt er meer—of heeft er ruimte voor-als we het gewoon toestaan zonder zo hard te proberen. Wat als je zou verwachten dat een taak die moeilijk en eng voelt om vol gemak en genot te zijn, in plaats daarvan? Ik wed dat je sneller en efficiënter kunt werken—en zelfs betere resultaten kunt behalen-zonder angst die je verzwaart.

# 6 Hertrain uw slechte gewoonten beetje bij beetje.

betrap je jezelf erop dat je zo ongeveer alles doet om te voorkomen dat je aan een schrijfproject begint of weer aan het werk gaat dat echt belangrijk voor je is? Of, aan de andere kant, heb je de neiging om te schrijven en te herschrijven een eindeloze opeenvolging van Concepten, niet in staat om te beslissen wanneer een stuk klaar is? Probeer enkele prestatienormen in te stellen en te handhaven.

als u merkt dat u het toilet schrobt met een tandenborstel om u bezig te houden in plaats van te beginnen met dat stuk schrijven waarvan u verwacht dat het moeilijk zal zijn, geef uzelf dan een tijdslimiet: 10 minuten met de tandenborstel, daarna 10 minuten aan uw bureau. Wat er ook gebeurt, gebeurt, en Dan ben je verontschuldigd. Het punt is om jezelf de uitlaatklep te geven (anders zul je in opstand komen), maar zorg er dan voor dat je je doel daadwerkelijk doorzet.

evenzo, de volgende keer dat je jezelf op het punt staat om dat stuk opnieuw te herzien, probeer dan een cutoff limiet in te stellen: drie concepten, totaal, en dan zul je het stuk klaar verklaren. Verwen uw gewoonte om een punt, maar dan beslissen wanneer genoeg zal genoeg zijn. Besluit om niet meer in je eigen weg te lopen.

zoals elke praktijk, hoe meer je de standaarden implementeert die je hebt ingesteld, hoe betrouwbaarder je wordt. Experimenteer met je eigen manieren om je verzet te accepteren en door te gaan. Vergeet niet vriendelijk te zijn tegen het verzet. Het wil je gewoon veilig houden. Beetje bij beetje verdien je het vertrouwen.

# 7 doe wat je bang maakt omdat het je bang maakt.

waar bent u het meest bang voor in uw schrijversleven? Neem even de tijd om te beoordelen of het echt waarschijnlijk is dat u ernstige schade aanricht. Als het antwoord nee is, dan nodig ik je uit om er een punt van te maken om dit te doen—zo veel als je kunt—totdat je de last van angst eromheen hebt uitgeput. Ik suggereer niet dat dit proces snel of gemakkelijk zal zijn, hoewel dat mogelijk is. Maar ik weet wel dat hoe ambitieuzer u bent in het aanpakken van een belangrijke uitdaging, hoe groter uw zelfvertrouwen aan de andere kant zal zijn.

in mijn eigen schrijversleven was spreken in het Openbaar de grootste angst om te overwinnen. Dit kwam voor het eerst onder mijn aandacht in de tweede klas, toen ik callbacks oversloeg voor de rol van Gretl in The Sound of Music omdat ik zo bang was dat ik daadwerkelijk gecast zou kunnen worden. (Hoewel ik bang was, ik wilde echt die rol!) Ik zwoer toen dat ik angst mijn doelen of verlangens niet meer zou laten verstoren. En sindsdien werk ik met mijn angst.
Hoe heb ik het gedaan? Door te zingen, te dansen en te acteren in elk toneelstuk, optreden en band die me zou willen. En in de afgelopen 20 jaar, door bij elke gelegenheid te lezen en in het openbaar te spreken. Gebrekkig en toegewijd, ik ben gebleven en ik ben beter geworden. Ik heb grote vernederingen en grote successen gehad. Ik heb geleerd me voor te bereiden en dat ik mezelf kan vertrouwen. Het heeft lang geduurd.

# 8 Houd de prijs in de gaten.

als je iets interessanter hebt om je op te concentreren dan angst, is het veel minder waarschijnlijk dat angst je aandacht in de schijnwerpers zal zetten. Een manier om je focus elders te houden is om duidelijk voor jezelf te articuleren waarom je werkt aan een bepaald stuk van het schrijven, wat motiveert je om te blijven met het, en wat het ingebeelde eindresultaat zal zijn.

bijvoorbeeld, als je weet dat het artikel dat je schrijft over het kweken van biologische gemeenschappelijke tuinen je gaat leren over iets dat zowel een kernwaarde als een uitdrukking van je platform is, heb je een intrinsieke beloning die de moeite waard is om voor te schrijven. Als u begrijpt dat het voldoen aan een deadline en een woord tellen, terwijl het verdienen van een salaris gaat om u een stap dichter bij een professionele schrijver, dat kan houden u gericht op het overschrijden van die finish lijnen. Wanneer angst terug kruipt, laat het een signaal zijn om je eraan te herinneren dat je je focus stabiel moet houden.

schrijvers met gedefinieerde doelen hebben een betere kans om ze te bereiken.

# 9 wees realistisch over uw worst-case scenario ‘ s.

angst bestaat om ons veilig te houden. Als je angst voelt, zie je waarschijnlijk gevaar. Hoe harder je probeert de angst het zwijgen op te leggen, hoe luider het zal worden om je te beschermen. Daarom stel ik voor dat je in die angst leunt, en echt luistert naar wat het wil dat je weet. Overweeg bijvoorbeeld een onderzoeksproces als dit:

u: Waarom kan ik dit verhaal niet afmaken?
angst: Want als je het ‘klaar’ noemt, kom je er misschien achter dat het slecht is. Als je het nooit afmaakt, dan hoef je het nooit uit te zenden, en je zult het nooit weten. Dan ben je veiliger.
u: Wat is er mis met ontdekken dat het slecht is?
angst: dan zou je een vreselijke schrijver zijn.
u: volgens wie?
angst: de mensen die het lezen. De publicaties die het niet aanvaarden.
u: maar zou het niet afwerken van iets en het krijgen van feedback waarschijnlijk helpen me te verbeteren, zodat ik misschien een stap dichter bij het bereiken van mijn doelen?

uw angst zal moeten instemmen.

# 10 laat je angst voor angst vrij.

kortom, angst is niet het probleem-angst is waar we in de problemen komen. Als we deze lus verlaten, zullen we op een betere plek zijn om helder te zien, zinvol te streven en te stoppen met struikelen over onze eigen zelfvernietigende voeten.
Ik zeg niet dat wanneer we fear ‘ s vise grip loslaten, al onze doelen worden gerealiseerd en onze dromen uitkomen. Maar het is mijn ervaring dat we veel meer ruimte hebben om te ademen, te experimenteren en te evolueren als we niet worden samengeperst in die kleine en verzonnen verhalen die ons zijn gedicteerd door angst.

Categorieën: Articles

0 reacties

Geef een antwoord

Avatar plaatshouder

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.