2. Treningi CrossFit wykorzystują pozornie losowe, niezrównoważone programowanie. Treningi CrossFit dnia odbijają się w pozornie przypadkowy sposób, nie mają sensu fizjologicznego i mogą być trudne do skorelowania z harmonogramem włączania i wyłączania strażaka. Na przykład, jeden trening wezwał do 30 muscle-ups, lub 50 pull-ups i 100 dips. Dwa dni później, trening wezwał do pięciu zestawów pięciu powtórzeń w push jerk z max obciążenia. W tym konkretnym przypadku programowanie losowe powoduje duży stres i obciążenie stawu barkowego. Witam, kontuzja! Niektórzy twierdzą, że CrossFit to bardzo zrównoważony program treningu, ale ponieważ treningi są losowe, nie ma sposobu, aby zapewnić, że grupy mięśni są kwestionowane w zrównoważony sposób. Urazy często występują w wyniku braku równowagi mięśniowej w części ciała, która jest wezwana do wytworzenia wielkiej siły-daje “słabe ogniwo”. Dlatego strażacy muszą zwracać uwagę na trening przeciwstawnych mięśni w zrównoważony sposób.
3. Treningi są trudne do personalizacji. CrossFit twierdzi,że jego treningi są wysoce spersonalizowane dla wszystkich poziomów sprawności. Jednak CrossFit FAQ stwierdza, że tylko osoby z “ekspozycją na podnoszenie ciężarów Olimpijskich, trójbój siłowy i gimnastykę” powinny od razu spróbować treningu dnia. Żaden pojedynczy trening w ciągu dnia nie mógłby zaspokoić wszystkich potrzeb fizycznych na wszystkich poziomach sprawności. Ponadto strażacy powinni idealnie korzystać z niestandardowych treningów zaprojektowanych z myślą o wymaganiach pracy. W pewnym sensie CrossFit nie zaspokaja nikogo, cateringując wszystkich.
4. Istnieje wysokie ryzyko obrażeń. Głównym celem dobrego programu fitness strażak jest zwiększenie zdrowia i wydajności przy zachowaniu ryzyka obrażeń tak niskie, jak to możliwe. Jest to ciągła równowaga. Nie ma znaczenia, jak dobry jest trener CrossFit lub wideo-nie mogą być na bieżąco z techniką i formą wszystkich. Różni ludzie mają również różne problemy z mięśniami lub stawami, które przeszkadzają w prawidłowej formie, a Programowanie CrossFit nie robi wiele, aby aktywnie je korygować. CrossFit zachęca do wysiłku, aby robić to lepiej, ale jako strażak musisz zadać sobie pytanie: jakim kosztem? Technika jest często poświęcana przez konkurowanie w celu osiągnięcia osobistych rekordów. Słaba technika, brak równowagi mięśniowej i kultura rywalizacji mogą i zwykle będą prowadzić do kontuzji. Jeśli siedzisz przy biurku przez większość tygodnia i nie masz wysoce fizycznej pracy, takiej jak gaszenie pożarów, CrossFit z pewnością może być świetnym wyjściem, ale jako strażacy, czy mamy ten luksus, że nadal wykonujemy pracę, gdy jesteśmy ranni?
Werdykt?
nie jest to wszechogarniająca lista zalet i wad programu, ale zdecydowanie weź pod uwagę każdy z tych czynników przy określaniu, czy CrossFit jest odpowiedni dla ciebie. Pamiętaj tylko, aby ciężko pracować, zachować bezpieczeństwo i ” trenować tak, jakby od tego zależało życie.”

Kategorie: Articles

0 komentarzy

Dodaj komentarz

Avatar placeholder

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.