Frank Medrano jest jednym z największych nazwisk w fitness dzięki jego imponujących treningów opartych na kalistenice. Dieta Franka Medrano jest również interesująca, ponieważ jest oparta na weganizmie, co oznacza, że nie je niczego, co pochodzi od zwierząt. Ale zostaje poważnie rozdrobniony.

jego pasja do fitnessu zaczęła się, gdy czuł się zadowolony z wykonywania ćwiczeń na masę ciała i widząc wyniki. Od tego czasu Medrano zbudował ogromną markę wokół niego i jego stylu życia, bez tysięcy podążających za nim jako poważnej motywacji.

od tego czasu stał się znany jako “Super sportowiec” i jest ogromną nazwą w całym świecie fitness. Warto śledzić, jeśli szukasz, aby uzyskać całkowicie chude.

Frank Medrano szybkie statystyki

  • Wzrost: 5’9″
  • średnia waga: 160 kg
  • Data urodzenia: brak danych
  • narodowość: Amerykanin

Frank Medrano Workout

Frank-Medrano-Workout

Frank Medrano jest przeciwny większości konwencjonalnych metod, jeśli chodzi o uzyskanie formy. Znany z treningu wszędzie, jedynym narzędziem, którego naprawdę potrzebuje, jest ciało. Zasugerował nawet, że ludzie mogą dobrze poćwiczyć w wannie. Nie wiem, jak to działa, ale jesteśmy otwarci na wszystko.

skupiając się na kalistenice, Medrano dosłownie potrzebuje ciężaru własnego ciała i oporu grawitacji, aby utrzymać formę, a nawet zbudować siłę. Zasadniczo, jeśli nie wiesz, co to jest kalistenika, jest to prawie forma gimnastyki. Ale opiera się na podciąganiu i innych ruchach, które dają duży trening całego ciała.

uczę kalisteniki jako szkoły życia” “Uczysz się radzić sobie z niepowodzeniami i szybciej osiągać swoje cele. I możesz się przyłączyć, nawet jeśli możesz zrobić tylko jedno powtórzenie. Wszyscy zaczynamy od jednej.

pomimo swojego kalisteniki podejście do treningu, Frank nadal czasami dzieli swój tydzień treningowy trochę. Upewniam się, że ma dużo czasu na trening. Frank mówił o swoim tygodniowym treningu w sixpackfactory.

poniedziałek: nogi
wtorek: Klatka/BICEPS
środa:nogi
czwartek:Plecy/TRICEPS
piątek: ramiona/mięśnie brzucha
sobota: pełne obwody ciała
niedziela:OFF

jego treningi są tak intensywne, jak można się spodziewać po Mistrzu kalisteniki. Utrzymywanie dużej liczby powtórzeń i różnych ćwiczeń, podczas gdy prawie zawsze zawiera jakąś formę HIIT cardio.

To pozwala Frankowi utrzymać wysoki poziom sprawności, a jego ciało w mocnej i rozdrobnionej formie. Soboty to zazwyczaj dzień pełnego ciała. Co oznacza, że musisz uderzyć jak najwięcej mięśni. Trzeba zasłużyć na te dni odpoczynku, prawda?

trening całego ciała dla Franka Medrano wygląda tak:

  • 100 chrupki
  • 8 sprintów 100 metrów
  • 100 pull upów
  • 200 pompek
  • 100 dipów
  • 30 muscle ups
  • 50 crossoverów
  • 50 chrupek o wysokiej intensywności
  • 2 minuty trzepotania kopnięć (3 sety)
  • 60 sekund crunch trzyma (3 razy)

jest to naprawdę intensywny trening, a nie odpowiedni dla początkujących. Ale to ci spalanie kalorii i poprawę siły.

raz kluczową rzeczą, którą Frank Medrano poleca, jeśli chodzi zarówno o trening, jak i dietę, jest spójność. We wszystkich aspektach sprawności. Inną kluczową rzeczą, którą ludzie muszą pamiętać, jest to, że cardio jest ważne. Jeśli chcesz rozwijać stonowaną i dopasowaną sylwetkę, konieczne jest włączenie pracy cardio.

Frank-Medrano-Diet

Frank Medrano jest znany ze swojej wegańskiej diety. Udaje mu się trenować z szaloną wysoką intensywnością i nadal utrzymuje mięśnie pod napięciem i poziom energii. Większość kulturystów i sportowców mocno polegać na białku ze źródeł zwierzęcych. Nawet większość dlaczego białka nie są wegańskie. Ale Medrano zbudował swoją dietę tak, aby była tak skuteczna, jak wysoka zawartość białka zwierzęcego, będąc jednocześnie surowym weganinem.

oprócz bycia weganinem musisz pozbawić dietę wszystkich przetworzonych i słodkich bzdur. Każda kaloria spożywana przez Franka Medrano musi mieć wartość odżywczą. To utrzymuje twój poziom sprawności w ryzach.

ważne zasady, których należy przestrzegać, aby mieć podobną dietę do Franka Medrano, to:

  • Wytnij przetworzone i słodkie gówno
  • jedz całe pokarmy
  • uzyskaj wystarczającą ilość zdrowych tłuszczów
  • upewnij się, że spożycie białka jest wysokie
  • pij więcej wody

te punkty są podstawą utrzymania dobrej zgrywanej sylwetki przez cały rok. Utrzymanie, a nawet nieznaczne budowanie niektórych mięśni w zależności od spożycia białka.

ciągle mówimy o spożyciu białka, a to dlatego, że jest ważne dla Medrano, równie ważne jak dla kulturysty najwyższego poziomu.

ale jest jedna różnica, ze względu na to, że Frank Medrano jest sportowcem kalisteniki nie musi dodawać kilogramów i kilogramów mięśni. Co oznacza, że może uzyskać całe białko, którego potrzebuje, ze zdrowych źródeł roślinnych. On nie chce dodać płyty mięśni w rekordowym czasie, ale zamiast tego utrzymać i utrzymać, że rozdrobnione i silne ciała przez cały rok.

Frank Medrano

Frank-Medrano-Supplements

jako wegański sportowiec, Frank Medrano nie może używać wielu suplementów. Większość białek serwatkowych i suplementów w kapsułkach będzie poza zasięgiem.

zamiast tego ma szereg suplementów, które promuje. Wszystkie Wegańskie. Jedno białko, jedno BCAA i jeden probiotyk. Wszystkie czyste produkty, które mogą w ogromnym stopniu pomóc sportowcowi w osiągnięciu ogólnego stanu zdrowia.

– Kliknij, aby zobaczyć sportowców najlepszych naturalnych wzmacniaczy wydajności-
>5 najlepszych boosterów testowych<

Frank Medrano kanały społecznościowe

kiedy ciężko pracujesz i wierzysz w siebie, dzieją się dobre rzeczy 💯 szczęśliwi trenujący faceci. Bierzmy to! www.FrankMedrano.com

post udostępniony przez Frank Medrano (@frank_medrano) na Sty 2, 2018 w 9: 16AM PST

Frank Medrano jest bardzo aktywny w mediach społecznościowych. Można również zobaczyć szalone treningi, które robi i śledzić go na różnych imprezach i targach.

Kategorie: Articles

0 komentarzy

Dodaj komentarz

Avatar placeholder

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.