nowe badanie wskazuje, że jedzenie w ciągu sześciu do ośmiu godzin i post przez pozostałe 16 do 18 godzin może zwiększyć długowieczność i pomóc w utrzymaniu utraty wagi.

zatytułowane “wpływ przerywanego postu na zdrowie, starzenie się i choroby” badanie zostało autorstwa Marka Mattsona i Rafaela de Cabo. Stwierdza, że jedzenie w ciągu sześciu godzin, a następnie powstrzymywanie się od jedzenia przez resztę dnia, może katalizować przemianę metaboliczną w organizmie, która powoduje, że komórki zmieniają się z energii opartej na glukozie na energię opartą na ketonie. W tym procesie komórki przekształcają tłuszcz w energię.

niektóre korzyści z diety to podobno zwiększenie odporności na stres, długowieczność, zmniejszenie ryzyka chorób takich jak rak i otyłość, wspomaganie wysiłków odchudzających i posiadanie większej ilości energii.

istnieją jednak pewne pułapki na przerywany post; oprócz tego, że jest to bardzo trudna dieta do utrzymania (około 38 procent rezygnuje), niektóre osoby o szczególnie niskim poziomie cukru we krwi, takie jak osoby z cukrzycą, mogą nie być odpowiednie do ograniczania kalorii i ograniczania codziennych posiłków.

ponadto osoby z chorobami układu krążenia mogą cierpieć na zaburzenia elektrolitów w organizmie.

oprócz istniejących wcześniej warunków, przerywany post może być pomocny. Matteson mówi: “pacjentom należy doradzić, że uczucie głodu i rozdrażnienia jest powszechne początkowo i zwykle mija po dwóch tygodniach do miesiąca, gdy ciało i mózg przyzwyczajają się do nowego nawyku.”

chociaż badania były stosunkowo małe, pokazują wskaźnik sukcesu; inny raport napisany w 2018 wykazał, że osoby z cukrzycą typu 2 były w stanie zmniejszyć spożycie insuliny po praktykowaniu przerywanego postu. W raporcie odnotowano jednak, że proces był nadzorowany medycznie.

rozmawiając z CNN, Dr Abhinav Diwan, profesor nadzwyczajny Uniwersytetu Waszyngtońskiego w St. Louis, ostrzegł osoby, które są gotowe do próbowania przerywanego postu.

“ludzie nie chcą narażać się na ryzyko przez post bez konsultacji z lekarzem.”

Kategorie: Articles

0 komentarzy

Dodaj komentarz

Avatar placeholder

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.