Frank Medrano is one of the biggest names in fitness thanks to his impressive calisthenics based workouts. A dieta Frank Medrano também é interessante porque é baseada em vegan, o que significa que ele não come nada que vem de animais. No entanto, fica seriamente desfeito.

sua paixão pela fitness começou como ele se sentiu satisfeito com a realização de exercícios de peso corporal e ver resultados. Medrano construiu uma enorme marca ao seu redor e seu estilo de vida desde então, sem que milhares o sigam como uma motivação séria.Desde então, ele se tornou conhecido como um’ super atleta ‘ e é um grande nome em todo o mundo do fitness. Vale a pena seguir se você estiver procurando ficar completamente magro.

Frank Medrano Rápida Stats

  • > Altura: 5’9″
  • Peso Médio: 160lbs
  • Data de Nascimento: N/d
  • Nacionalidade: Americana

Frank Medrano Treino

Frank-Medrano-Workout

Frank Medrano vai contra a maioria dos métodos convencionais quando se trata de entrar em forma. Conhecido por treinar em qualquer lugar, a única ferramenta que ele realmente precisa é o corpo. Ele até sugeriu que as pessoas podem fazer um bom exercício numa banheira. Não sei como isso funciona, mas estamos abertos a tudo.Medrano precisa literalmente do peso de seu próprio corpo e da resistência da gravidade para se manter em forma e até mesmo construir força. Basicamente se você não sabe o que é a calistenia, é quase uma forma de ginástica. Mas com base em flexões e outros movimentos que te dão um grande exercício físico.

ensino a calistenia como uma escola de vida”, diz ele. “Você aprende a lidar com contratempos e a alcançar seus objetivos mais rapidamente. E você pode participar mesmo que você só pode fazer uma repetição. Começamos todos à uma.Apesar de sua abordagem de calistenia para o treinamento, Frank ainda às vezes divide sua semana de treinamento um pouco. A certificar-me de que ele tem muito tempo para treinar. Frank falou sobre seu treinamento semanal dividido com Sixpackfactory.

segunda-feira: PERNAS
terça-feira: PEITO/BÍCEPS
quarta-feira:PERNAS
quinta-feira:COSTAS/TRÍCEPS
sexta-feira: OMBROS/ABS
sábado: Completo Peso corporal circuitos
domingo:OFF

Seus exercícios são tão intenso quanto o que você esperaria de ginástica laboral mestre. Mantendo um elevado número de representantes e vários exercícios, enquanto quase sempre incorporando alguma forma de cardio HIIT.Isso permite que Frank mantenha seus níveis de fitness altos e seu corpo na forma forte e retalhada. Os sábados são geralmente um dia de corpo inteiro. O que significa que precisas de atingir o máximo de músculos possível. Tens de ganhar aqueles dias de descanso, certo?Um exercício físico completo para Frank Medrano parece-se com isto.:

  • 100 flexões
  • 8 100meter sprints
  • 100 pull ups
  • 200 flexões
  • 100 mergulhos
  • 30 muscular ups
  • 50 crossovers
  • 50 alta intensidade de trincas
  • 2 minutos a vibração chutes (3 conjuntos)
  • 60 segundo crunch mantém (3 vezes)

Este é realmente um treino intenso, e pode não ser adequado para iniciantes. Mas isso vai fazer você queimar calorias e melhorar a força.

uma vez crucial coisa Frank Medrano recomenda quando se trata de treinamento e dieta, é consistência é a chave. Em todos os aspectos da aptidão. Outra coisa crucial que as pessoas precisam lembrar é que a cardio é importante. Se você quer desenvolver um físico tonificado e em forma é uma necessidade de colocar no trabalho de cardio.

Frank-Medrano-Diet

Frank Medrano é conhecido por sua dieta vegetariana. Ele consegue treinar com uma alta intensidade louca e ainda mantém seus músculos abastecidos e níveis de energia para cima. A maioria dos fisiculturistas e atletas dependem fortemente de proteínas de origem animal. Até a maioria das proteínas não são vegan. Mas o Medrano construiu a sua dieta para ser tão eficaz como uma proteína animal, sendo sempre um vegano rigoroso.Além de ser vegan, você precisa tirar a sua dieta de todas as porcarias processadas e açucaradas. Todas as calorias comidas pelo Frank Medrano têm de ter valor nutricional. Isto mantém os seus níveis de fitness sob controlo.

princípios Importantes a seguir para ter uma dieta semelhante ao francisco Medrano, seria:

  • Corte processados e açúcar porcaria
  • Comer alimentos integrais
  • Obter quantidade suficiente de gorduras saudáveis
  • Garantir a ingestão de proteína é de alto
  • Beba mais água

Estes pontos são a base da manutenção de um bom rasgado físico, durante todo o ano. Manter e até mesmo construir um pouco algum músculo dependente da ingestão de proteínas.

continuamos falando sobre a ingestão de proteínas, e isso é porque é importante para Medrano, tão importante quanto para um fisiculturista de alto nível.

mas há uma diferença, devido ao Frank Medrano ser um atleta de calistenia, ele não precisa adicionar quilos e quilos de músculo. O que significa que ele pode obter toda a proteína de que precisa de fontes vegetais saudáveis. Ele não está procurando adicionar lajes de músculo em tempo recorde, mas, em vez disso, manter e manter esse físico desfiado e forte durante todo o ano.Suplementos de Frank Medrano

Frank-Medrano-Supplements

como atleta vegan, Frank Medrano não pode usar muitos suplementos. A maioria das proteínas de soro de leite e suplementos que vêm em cápsulas estará fora de alcance.

em vez disso, ele tem uma gama de suplementos que ele promove. Todos Vegetarianos. Uma proteína, um BCAA e um probiótico. Todos os produtos limpos que podem ajudar enormemente o desempenho de um atleta ao lado da saúde geral.

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Frank Medrano Canais Sociais

Quando você TRABALHAR DURO e acreditar em si mesmo, coisas boas acontecem 💯 formação Feliz caras. Vamos a isso! www.FrankMedrano.com

a post shared by Frank Medrano (@frank_medrano) on Jan 2, 2018 at 9: 16am PST

Frank Medrano é muito ativo nas redes sociais. Você também pode ver os exercícios loucos que ele começa e segui-lo em vários eventos e expo.

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