um novo estudo sugere que comer durante uma janela de seis a oito horas e jejuar pelas 16 a 18 horas restantes pode aumentar a longevidade e ajudar a apoiar a perda de peso.

intitulado “efeitos do jejum intermitente na saúde, envelhecimento e doença”, o estudo foi de autoria de Mark Mattson e Rafael De Cabo. Ele afirma que comer em um período de seis horas e, em seguida, abster-se de alimentos para o restante do dia pode catalisar um interruptor metabólico no corpo que faz as células mudar de energia à base de glicose para energia à base de cetona. Neste processo, as células convertem gordura em energia. Alguns benefícios da dieta estão supostamente aumentando a resistência ao estresse, longevidade, diminuindo o risco de doenças como câncer e obesidade, ajudando os esforços de perda de peso e tendo mais energia em geral.

Existem algumas armadilhas para o jejum intermitente, no entanto, além de ser muito difícil de dieta para manter (cerca de 38 por cento desistir), alguns indivíduos, especialmente com baixa de açúcar no sangue, tais como as pessoas com diabetes, pode não ser adequada para restringir suas calorias e limitando as suas refeições diárias.

além disso, pessoas com condições cardiovasculares podem sofrer com a perturbação nos eletrólitos do corpo. Além das condições pré-existentes, o Jejum Intermitente pode ser útil. Matteson é citado dizendo: “Os pacientes devem ser avisados de que sentir fome e irritação é comum inicialmente e geralmente passa após duas semanas a um mês, à medida que o corpo e o cérebro se acostumam com o novo hábito.”

embora os estudos tenham sido relativamente pequenos, eles mostram uma taxa de sucesso; outro relatório de 2018 descobriu que pessoas com diabetes tipo 2 foram capazes de reduzir a ingestão de insulina depois de praticar jejum intermitente. O relatório observou, no entanto, que o julgamento foi supervisionado medicamente.Falando à CNN, o Dr. Abhinav Diwan, professor Associado da Universidade de Washington, em St. Louis, advertiu indivíduos que estão prontos para experimentar o jejum intermitente.

“as pessoas não querem se colocar em risco jejuando sem consultar um médico.”

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