o jejum intermitente tornou-se uma das escolhas alimentares mais populares nos últimos anos. A simplicidade de observar o relógio em vez de contar calorias ou outros dados nutricionais torna ideal para pessoas que gostam de manter as coisas sem complicações. Mas este plano é ideal para alguém que gosta de desfrutar de um cocktail após o trabalho ou um vinho com o jantar?Antes de mergulhar, vamos começar com uma recapitulação rápida do que se trata. Existem várias versões diferentes da dieta, mas todas dependem de períodos de jejum após um período de alimentação. Por exemplo, a maioria das pessoas vai com uma janela de oito horas onde eles podem comer, seguido de 16 horas de jejum, seja uma vez por semana ou todos os dias.

agora de volta à bebida: a primeira coisa a considerar é se você tem uma bebida ou duas durante a sua refeição ou janela de jejum. Mesmo que não seja tecnicamente Comida, beber álcool vai quebrar o seu jejum se você fazê — lo fora do seu horário de comer slots-mesmo que seja uma opção de baixa caloria.

mas e quanto a beber álcool quando você não está na janela de jejum? Como a maioria das coisas na vida, a moderação é fundamental. Se você precisar de Ajuda para se lembrar de não exagerar durante o período de não jejum, você pode querer pensar em como o álcool pode afetar os resultados da sua dieta-e não estamos apenas falando sobre as calorias. Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition descobriu que o álcool com uma refeição pode levar à “oxidação de gordura muito suprimida.”Em outras palavras, o álcool dificultou a capacidade dos participantes de queimar gordura, que é exatamente o que você está tentando chutar começar com o jejum intermitente. Não se preocupe, não estamos a tentar dizer-lhe para fazer teetotaler completo enquanto faz uma dieta de jejum intermitente. Na verdade, pode haver benefícios em beber um copo de vinho no final do dia. O vinho tinto, em particular, tem uma reputação por seus potenciais benefícios de coração saudável. Gosta mais de vinho branco? Um estudo de Harvard mostrou que as mulheres que têm um copo de vinho por dia, tinto ou branco, eram mais propensos a ter menos gordura corporal sobre tudo — especialmente gordura da barriga.

conclusão: beber enquanto jejum intermitente é bom com moderação, desde que o faça durante o seu período de não-jejum. Saúde!Melissa Joan Hart jura por este óleo manter-se em forma e manter a sua energia em 43

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