Frank Medrano este unul dintre cele mai mari nume din fitness datorită antrenamentelor sale impresionante bazate pe Calistenie. Dieta Frank Medrano este, de asemenea, interesantă, deoarece este bazată pe vegan, ceea ce înseamnă că nu mănâncă nimic care provine de la animale. Cu toate acestea, rămâne serios mărunțită.

pasiunea sa pentru fitness a început pe măsură ce s-a simțit mulțumit să efectueze exerciții de greutate corporală și să vadă rezultate. Medrano a construit un brand masiv în jurul lui și al stilului său de viață de atunci, fără ca mii să-l urmeze ca o motivație serioasă.

de atunci a devenit cunoscut ca Super atlet și este un nume uriaș în întreaga lume a fitnessului. Ei bine, în valoare de următoarele dacă sunteți în căutarea pentru a obține complet slabă.

Frank Medrano statistici rapide

  • Înălțime: 5’9″
  • greutate medie: 160lbs
  • Data nașterii: N/A
  • naționalitate: American

Frank Medrano antrenament

Frank-Medrano-Workout

Frank Medrano merge împotriva celor mai multe metode convenționale atunci când vine vorba de a intra în formă. Cunoscut pentru antrenament oriunde, singurul instrument de care are nevoie este corpul. El a sugerat chiar că oamenii pot face un antrenament bun într-o cadă. Nu sunt sigur cum funcționează, dar suntem deschiși la orice.

cu calistenica focalizarea sa, Medrano are nevoie literalmente de greutatea propriului corp și de rezistența gravitației pentru a se menține în formă și chiar a-și construi puterea. Practic, dacă nu știți ce este calistenica, este aproape o formă de gimnastică. Dar bazat în jurul trage up-uri și alte mișcări care vă oferă un antrenament mare corp plin.

predau calistenica ca o școală a vieții”, spune el. “Înveți să faci față eșecurilor și să-ți atingi obiectivele mai repede. Și vă puteți alătura chiar dacă puteți face o singură repetare. Cu toții începem de la unul.

în ciuda abordării sale calistenice la antrenament, Frank încă își împarte uneori săptămâna de antrenament puțin. Asigurându-vă că el are o multime de timp pentru antrenament. Frank a vorbit despre despărțirea sa săptămânală de antrenament cu Sixpackfactory.

luni: picioare
marți: piept/BICEPS
miercuri:picioare
joi:spate/TRICEPS
vineri: umeri/ABS
sâmbătă: circuite cu greutate corporală completă
duminică:oprit

antrenamentele sale sunt la fel de intense pe cât te-ai aștepta de la maestrul calistenic. Păstrarea unui număr mare de repetari si diverse exerciții în timp ce aproape întotdeauna încorporează o formă de HIIT cardio.

acest lucru îi permite lui Frank să-și mențină nivelul de fitness ridicat și corpul său în forma puternică și mărunțită. Sâmbăta este, în general, o zi plină de corp. Ceea ce înseamnă că trebuie să lovești cât mai mulți mușchi posibil. Trebuie să câștige aceste zile de odihnă, nu?

un antrenament complet pentru Frank Medrano arată astfel:

  • 100 abdomene
  • 8 sprinturi de 100 metri
  • 100 pull up-uri
  • 200 flotari
  • 100 goluri
  • 30 musculare ups
  • 50 crossovers
  • 50 abdomene de mare intensitate
  • 2 minute flutter lovituri (3 seturi)
  • 60 secunde criza deține (de 3 ori)

acesta este un antrenament foarte intens, și nu unul potrivit pentru începători. Dar te va face să arzi prin calorii și să îmbunătățești puterea.

un lucru crucial pe care Frank Medrano îl recomandă atunci când vine vorba atât de antrenament, cât și de dietă, este că consistența este esențială. În toate aspectele legate de fitness. Un alt lucru important pe care oamenii trebuie să-l amintească este că cardio este important. Dacă doriți să dezvolte un fizic tonifiat și se potrivesc este o necesitate pentru a pune în activitatea cardio.

Frank-Medrano-Diet

Frank Medrano este cunoscut pentru dieta sa vegană. El reușește să se antreneze cu o intensitate nebună și încă își păstrează mușchii alimentați și nivelurile de energie în sus. Majoritatea culturistilor si sportivilor se bazeaza foarte mult pe proteine din surse animale. Chiar și cele mai multe de ce proteinele sunt non vegan. Dar Medrano și-a construit dieta pentru a fi la fel de eficientă ca una bogată în proteine animale, fiind în același timp un vegan strict.

pe lângă faptul că ești vegan, trebuie să-ți dezbraci dieta de toate prostiile procesate și zaharoase. Fiecare calorie consumată de Frank Medrano trebuie să aibă o valoare nutritivă. Acest lucru vă menține nivelul de fitness sub control.

principii importante de urmat pentru a avea o dietă similară cu Frank Medrano ar fi:

  • tăiați porcăriile procesate și zaharoase
  • mâncați alimente întregi
  • obțineți suficiente grăsimi sănătoase
  • asigurați-vă că aportul de proteine este ridicat
  • beți mai multă apă

aceste puncte sunt baza menținerii unui fizic bun rupt pe tot parcursul anului. Menținerea și chiar construirea ușoară a unor mușchi dependenți de aportul de proteine.

continuăm să vorbim despre aportul de proteine și asta pentru că este important pentru Medrano, la fel de important ca și pentru un culturist de nivel superior.

dar există o diferență, datorită faptului că Frank Medrano este un atlet de Calistenie, nu are nevoie să adauge kilograme și kilograme de mușchi. Ceea ce înseamnă că poate obține toate proteinele de care are nevoie din surse vegetale sănătoase. El nu caută să adauge plăci de mușchi în timp record, ci să mențină și să păstreze acel fizic mărunțit și puternic pe tot parcursul anului.

suplimente Frank Medrano

Frank-Medrano-Supplements

ca sportiv vegan, Frank Medrano nu poate folosi o mulțime de suplimente. Cele mai multe proteine din zer și suplimente care vin în capsule vor fi la îndemână.

în schimb, el are o serie de suplimente pe care le promovează. Toate Vegan. O proteină, un BCAA și un probiotice. Toate produsele curate care pot ajuta enorm performanța unui atlet alături de sănătatea generală.

– Click pentru a vedea sportivii de top boostere de performanță naturale-
>Top 5 boostere de testare<

canale sociale Frank Medrano

când muncești din greu și crezi în tine, lucruri bune se întâmplă băieți de antrenament fericiți. Să-l! www.FrankMedrano.com

o postare împărtășită de Frank Medrano (@frank_medrano) pe 2 ianuarie 2018 la 9: 16 PST

Frank Medrano este foarte activ pe social media. Puteți vedea, de asemenea, antrenamente nebun el a lua de până la și urmați-l la diverse evenimente și expo.

Categorii: Articles

0 comentarii

Lasă un răspuns

Avatar placeholder

Adresa ta de email nu va fi publicată.